優酪乳增好菌 大蒜抵抗病菌入侵 增強身體 免疫力

想增強身體 免疫力 ，除了改善生活習慣外，更可多注意飲食。讓身體攝取合適的營養，才有足夠的抵抗力預防 病菌 入侵！

Text: Mabel

彩色蔬菜營養高
應多吃不同顏色的蔬菜，例如紅色甜椒含維他命C、番薯能增強免疫細胞及含抗氧化的物質的西蘭花等，都有豐富的營養素。

大蒜抗菌不易感冒
攝取大蒜的人比較不易感冒，因為蒜頭裏含大蒜素，具有抗菌功效，於餸菜中加些蒜頭，不但有調味作用，更有助提升 免疫力 。

多吃魚類攝取Omega-3
多吃魚類就能充份攝取Omega-3 (不飽和脂肪酸)，對健康及免疫系統都很有益。而堅果類包括花生、芝麻、核桃、腰果、杏仁果及開心果等，當中亦同樣含有不飽和脂肪酸、膳食纖維、多種維生素及礦物質，適量攝取有益健康兼具抗氧化功能。

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