倒立 就能瘦身 ！？陳意涵、孫儷都在試的減肥方法
經常看見不少瑜伽好手都愛倒立，但原來除了是一個瑜伽動作，更可以成為一個瘦身動作？來看看圈中愛倒立的美女如何說吧～
撰文：K | 相片及資料來源：Weibo 陳意涵 孫儷、IG :gem0816 | 編輯：Francesca
倒立的好處1：改善骨盆不正
先說說女性肥胖的元兇，就是「骨盆不正」，當你消除骨盆傾斜之後，讓人困擾的小腹和粗腿都可以獲得改善，變為易瘦體質。
孫儷也愛倒立來瘦身
這正是骨盆傾斜，會導致內臟位置下垂，線條自然備受影響。
孫儷練瑜伽少不了的動作
倒立的好處2：改善水腫和肌肉僵硬
全身血液循環會回到心臟的位置，但心臟的位置處於較高，藉由倒立的動作讓下半身血液更快回流，循環好，新陳代謝就好，水腫自然解決。
另外血液循環，可以改善身體的僵硬，倒立完之後會有整個人變輕盈的感覺。
演藝圈中最愛倒立女星，應該可算是台星陳意涵了，去到哪都要倒立打卡
倒立的好處3：鍛練核心肌群、手臂和臀部
鄧紫棋
如果是不會倒立的妳，也可以試試以下簡單動作就有和倒立瘦身相同的原理。
1. 犁式
將身體平躺，吸氣先抬氣雙腿，將腳與身體呈現90度，雙手在在身側放平支撐。
呼氣手推地，腳繼續向頭後的方向，盡量讓腳尖接近頭後面地板，可以將雙手支撐背部增加穩定。
<初學者以牆做為輔助，更容易做到>
2. 半犁式
新手覺得困難的話，腳的位置可以放高一些，在相同位置保持3-5次呼吸。
注意結束時，先將雙腿慢慢彎曲，將大腿貼近腹部，雙手托住背部，慢慢將脊椎一結結的放鬆，直到背部貼平地板。
