修身人士需要留意的4大健康指標
阿佘的瘦身秘訣公開後，不少粉絲表示希望加入彷效偶像的瘦身方程式。但進行瘦身運動之前，讓我們先了解一下身體健康指數的各種指標和貼士吧！
1.身體質量指數 (BMI)
根據世界衛生組織建議，我們應以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。男女的理想體重可見下圖：
衛生署建建議成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。從上圖可見，BMI高於25或以上就示為肥胖，23-24.9屬於超重，應該注意體重平衡，以免影響身體健康。不過BMI僅屬於初步數據，想達致理想的修身效果，還需要參考其他身體組成部份的數據。
Samsung Galaxy Watch4 最輕巧的健康監察員
對於希望達致健康修身的用家來說，Samsung Galaxy Watch4提供全面健康監察功能，手錶細小輕巧，配備BioActive感應器，能夠精準量度用家身體狀況，令修身效果事半功倍。
2.監察體脂狀況
對於修身人士來說，「馬甲線」絕對是其中一個終極目標！馬甲線是指沒有贅肉並且伴有腹肌和腹外斜肌肌肉線條的腹部。如果女生希望練出馬甲線，一般需要將自己的體脂率降低到20%，再配合適當的身體訓練，以帶出明顯的肌肉線條。
現時流行身體組成分析 (Body Composition Analysis) ，作為一種拆解身體狀況的方法。透過分析身體內幾種核心的成分，包括脂肪、體內水分、肌肉量等，繼而準確量度脂肪量、肌肉量和體脂百分比的變化，了解自己的健康狀況。
在運動前後透過Samsung Galaxy Watch4的身體分析功能，測量身體成分，包括骨骼肌含量、基礎代謝率、體內水分和體脂百分比等數據，讓用家能夠隨時隨地深入了解自己的運動方向是否正確，體脂比例以及肌肉量有否隨運動量增加或減少，keep fit成效自然事半功倍。
3.監測壓力指數
要做到健康修身，除了身體健康，心理素質同樣重要。根據信諾集團「360°健康指數」年度調查發現，香港人壓力排行指數屬於全球第五位。壓力過大有機會導致頭痛、胃痛、血壓提高等問題，因此在修身問題上，需要量力而為以免對心造成過大壓力，弄巧反拙。
4.提升睡眠質素
睡眠對修身表現亦有直接影響，有否曾經覺得明明擁有充足睡眠，但醒來後仍然感到非常疲倦，欠缺精神？其實睡眠質素亦需要注意的事項。根據醫管局報告，香港有超過10萬人患有睡眠窒息症，在睡眠時多次出現呼吸暫停而引致窒息的情況。不及早發現及治療，便可能因此出現高血壓、冠心病等問題，因此需要了解睡眠情況，作出改善。Samsung Galaxy Watch4內置的睡眠監察功能，可以有效量度用家的睡眠情況，並檢測用家的鼻鼾聲及監測血氧水平，透過數據分析作出有效建議，幫助改善睡眠質素。
訂製每日運動量
除了監測各項身體指數，Samsung Galaxy Watch4能夠為用戶製定每日運動量，用戶可以按照自己的需要訂立運動量，更有效達到修身目標。
