女人最重要的是…. 保護子宮 ！ 超簡單2個動作～不易老化！
坊間有許多保護不同身體器官的方法，但卻鮮少有提及 子宮 。每個女人一生只有一個子宮，它是最重要的生殖器官，煩人的月經和胎兒的孕育都要用到子宮，但你有沒有好好保護它呢? 其實要 保護子宮 方法很簡單，只要花點時間做以下兩個 瑜伽 動作便可。
Text: Cheri ｜Edit: Francesca Ng｜Photo: Instagram
子宮對女人很重要！
對女性來說，子宮是最最重要的器官，在中醫學裡子宮被稱為「女子胞」、「胞宮」、「血室」，是很重要的位置。子宮是孵育胎兒的地方，孕育生命的器官就有如 聖地一般，所以一定要好好 保護子宮 ，讓子宮得到充分的營養，使氣血循環能夠順暢，讓血液維持乾淨狀態，不能太潮濕也不能太乾燥。
子宮對女人來說就像是第二顆心臟一樣的重要，但是真正會用心去照顧的人卻很少，現代的女性大多都是等到子宮發出求救訊號，才知道要特別的照料。對子宮漠不關心的話，會使子宮陷入危險，最近年紀輕輕就被斷定為不孕的女性漸漸地增多，這就是子宮快速的老化和弱化的證據。而子宮的老化，亦代表了女性的老化！
子宮不佳的症狀
若你有經期不準時，月經時覺到不適，而且面上有不少暗瘡的情況 ，可能是你的內分泌失調。而要調理內分泌問題，就要先保護子宮，提高它的能量，從而平衡內分泌功能。若然放著不理會，會加速身體機能老化，令你更易患上各種疾病。
透過以下兩款簡單的瑜伽動作，就能保 護子宮 ，促進代謝，也有瘦身，排毒的效果。
一）蝴蝶式
蝴蝶式的姿勢似是我們平常盤腳坐下一樣，不同的是腳掌並不是平放在兩腳大脾上，而是雙腳腳掌互相貼實，兩手往後撐地以平衡身體。接著視乎你的柔軟度，盡諒把膝蓋向下壓，當你覺得肌肉已經適應了，痛楚沒有那麼強烈後，就像蝴蝶翅膀一樣上下擺動你的膝蓋。這樣能放鬆髖關節，溫暖子宮，增加骨盆底肌肉的伸展空間，進而調理內分泌失衡的情況。注意整個動作背部都需要伸直，而且做之前要先熱身。
在完成動作後，可以再配合轉腰的動作來加強效果。首先保持膝蓋打開的姿勢，右手輕壓右邊的膝蓋，左手向後撐地，然後上身向左後方轉，維持5秒後，換邊向右後方轉，左右各4次。最後，收回雙腳回到盤腿姿勢。
二）一字馬
一字馬顧名思義即是坐著把兩腿打開呈一直線。但一字馬對柔軟度不高的人難度十分高，因此只要把雙腳盡諒向兩邊伸展至極限，用手作撐扶，配合呼吸，維持5分鐘，也能做到效果。這是蝴蝶式的加強版，著重大脾肌肉的伸展。動作可以刺激到大脾內側的經絡，繼而把連接的子宮調理，有助改善月經不順。同樣，在肌肉習慣了後，可以增加伸展的幅度。注意要循序漸進，不可勉強。
此外，以防韌帶拉傷，在覺得過份緊繃和痛時，膝蓋可微彎。如果你的柔軟度不錯，可以試試在膝蓋保持伸直下，把身體往前伸，做彎腰畫圓的動作，左右各6圈，以帶動骨盆腔的活動，來增加效果。
