【含餐單】 侯佩岑 仙氣孕照曝光！ 產後 速瘦的3大飲食法則大公開
自從2014年誕下大兒子後， 侯佩岑 的體態比以前更美，亦再添上幾分成熟感！今年3月 侯佩岑 再公布懷有第二胎，從日前曝光的孕照可以看見她的四肢依然纖瘦，除了肚子以外根本看不出是孕婦！想要 產後 速瘦，就要記下 侯佩岑 減肥 的三大飲食法則了！
Text：Christie Lau｜Photo：Weibo@侯佩岑、IG
第1招: You are what you eat！盡量不吃加工食物
侯佩岑 曾在訪問中透露，一個人吃下去的東西十分重要，因為食物能引發起很多不同的身體狀況，所以自己不會吃加工食品。她說，如果知道某食物吃完後會令她長粉刺，即使自己很喜歡吃，也會克制點，以維持自己的良好身體狀況！
第2招: 藜麥混在白飯中吃！
侯佩岑 說藜麥是她心目中的超級食物，所以她常常會把藜麥混在白飯中吃，或是做成沙律。藜麥不但具有飽足感，而且營養價值高，高蛋白質的特性，更有助 減肥 ！
藜麥沙律做法簡單，可按個人喜好加入不同的配菜，如蛋、牛肉、牛油果、水果、甜椒、蘆筍，令沙律更豐富！
藜麥雞肉沙律︰
材料：
雞腿 / 雞胸肉一塊
藜麥一杯
番茄一個 （切粒）
沙律菜一碗
做法：
1. 煮藜麥： 先將藜麥清洗，與水的比例為一比二，再以電鍋煮熟，煮時最好加鍋蓋以防水乾得太快。煮熟後可以放涼。
2. 把雞肉煎至金黃色，再放涼。
3. 在熟藜麥中拌入蔬菜和雞肉，最後再加上白芝麻醬、檸檬、沙律醬調味。
第3招: 懷孕時天天吃牛油果
誕下大兒子後，侯佩岑 產後 每天都會吃牛油果，也會給小孩吃！她說，牛油果有健康的油脂、接近母乳的營養、高纖、可以幫助身體的代謝。可是牛油果的脂肪含量較高，所以她建議在早上吃牛油果，吃得更健康！
牛油果有豐富的維他命 C、 E、 K，能有效降低患高血壓、心血管病，而牛油果中的不飽和脂肪更有降膽固醇的效果！牛油果最常見的做法就是沙律，只要簡單配搭煙三文魚、蛋、沙律菜、番茄、麵包，就能輕鬆做出美味的一餐！如果想搞搞新意思，可以一試牛油果奶昔，只要把牛油果、蜜糖、鮮奶加入攪拌機中，就可以簡單製成牛油果奶昔！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
