「佛系瘦身法」不運動不節食的科學性減肥 「欺騙大腦」就能瘦！
減肥可以說是女人一輩子的事業，但是總有些懶人想要不運動就減到肥，真的有這種「佛系瘦身法」嗎？美國還真的有研究發現這種「佛系瘦身法」的科學性減肥，只要成功「欺騙大腦」就可以成功減肥！簡簡單單改變飲食習慣，養成易瘦體質。
撰文：C Lam｜圖片來源：Instagram｜編輯：Heidi
佛系瘦身法=科學性減肥「欺騙大腦」就能瘦！
1. 忍受香氣2分鐘
美國南佛羅里達大學進行研究，在空氣中噴灑餅乾和炸雞的香味，聞到香味超過2分鐘的人，最後選擇垃圾食物的機率比一般人降低了21%；另外一班沒有聞到足夠時間的人，選擇垃圾食物的機率反而比較高。實驗結果證明了只要聞著食物的香味超過2分鐘，想進食的慾望就會隨時間而減退。
雖然這種「佛系瘦身法」聽上去彷似很不合邏輯，通常聞到味道就會忍不住想吃，但是如果你能夠忍受超過2分鐘，讓大腦因為聞夠了香氣感到滿足，這就是所謂的「欺騙大腦」的科學性減肥法，大家不妨去試一試，順便測試一下自己的自制能力！
2. 改變進食順序
另外還有一種不用節食也不用運動，1個月內就可以瘦4kg的方法，就是改變進食的順序。每次進食的時候首先要吃有豐富食物纖維的蔬菜和菇類等食物，因為這些食物能增加飽足感之餘熱量也比較低，等肚子有7、8成飽的時候再吃肉或魚這些蛋白質食物，最後才吃米飯等碳水化合物，謹記這3個食飯順序！
3.多喝水墊胃
「佛系瘦身法」追求自然健康的瘦身方法，因此飲食必須均衡，但不能多吃。為了追求飽足感，可以在飯前先小口小口，慢慢的一點點喝水。這樣到吃正餐時，胃裡的水份可使進食的食物膨漲產生飽足感。這樣就不怕多吃了！
4. 把食物切成小塊吃
「佛系瘦身法」除了可以從味覺上「欺騙大腦」，亦能從視覺上著手。把食物切成多塊，在視覺上讓食物看起來很多很豐富。那怕份量是一樣，但分食的方法讓你多次小口進食能產生錯覺讓你感覺變飽，成功營造飽足感。
