內臟下垂有機會變成大肚腩！簡易伸展操重整內臟快速瘦腰減肚腩

撰文：C Lam｜圖片來源：YouTube、misselvani@Instagram｜編輯：Cyan

內臟下垂伸展操 重整內臟快速瘦腰

女性經常出現的病痛就是腰酸背痛、經痛或是跟子宮有關的病痛，除了生活習慣引致之外，很有可能是因為內臟下垂引起，因為內臟是由肌肉固定，一旦肌肉無力，或者無法支撐內臟的時候，就會出現內臟下垂的情況。內臟功能就會隨下垂情況而衰退，如果女性子宮脫垂的話，就會出現疲憊感或者腰酸背痛的問題，嚴重還會壓迫到膀胱，導致失禁！

這套伸展操可以加強肌肉以支撐內臟，保持內臟功能不會衰退，最重要可以改善腸胃健康，讓消化功能和呼吸功能恢復正常，避免脂肪過分吸收和積聚，形成肚腩！

STEP1：

首先雙手手掌撐地，雙膝跪地做好，然後雙手繼續撐地，把臀部抬高，腳掌要貼地，背部和雙腳一定要伸直，維持動作5到10秒。

STEP2：

然後右腳向前，左腳由向前變成想左邊，幫助撐住身體平衡，然後慢慢雙手舉高，再合十放到胸前。

STEP3：

然後把合十的雙手從胸前移到身體右側，同時腰部一齊向右邊轉，下半身的動作維持不變，整個動作維持5到10秒，謹記要保持呼吸。

STEP4：

右邊完成後就重頭由STEP1開始，這次STEP3的動作從右邊換成左邊，就完成一整組的伸展操了！