五青汁功效＋材料做法｜排毒、降火、美顏 3類人士用後或有副作用

五青汁功效

五種蔬果都屬高纖食物，能幫助腸道蠕動，的確有助清宿便，不過緊記要連渣食，因為大部分營養素和纖維都在渣裡面。加上因為纖維會停留在腸內較長時間，令人有飽肚感，可控制食慾，減低熱量吸收。

將五種蔬果攪拌成 五青汁 才七十至八十卡路里，熱量好低，但營養價值高。如果持之以恒，每星期飲用，絕對有助減輕體重。

五青汁材料及做法

五青汁做法

1. 所有蔬果洗淨, 青蘋果、 青椒 及苦瓜去籽
2. 全部切成小塊
3. 通通丟進blender裡, 加1/4杯水高速打成汁
4. 不要過濾, 倒進杯子直接喝

五青汁副作用：3類人士不宜飲用

1.低血壓人士

五青汁含豐富鉀質，有助降血壓，低血壓人士飲用後可能會頭暈，慢性腎病患者亦忌飲，嚴重可引致心律不正。

2.腎病患者

五種蔬果攪拌成汁，將營養濃縮，如低血壓、腎病患者飲用則會因攝取過量鉀質而造成危險，寧可個別進食蔬果或將其入饌。

3.體質寒涼人士

五青汁太寒涼，香港人歎慣冷氣、嗜吃雪糕等生冷食物，大部分人體質偏寒涼，亂飲反而傷脾胃，可能出現頭暈、肚瀉徵狀。

五青汁飲用建議

衞生署建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果，雖然一杯 五青汁 已大概等於蔬菜、生果各一份，但單靠 五青汁 ，營養始終有限，宜進食不同種類蔬果，攝取多種營養。

市面上有一些 五青汁即溶沖劑，成分標示粉末以五種蔬果的『萃取』製成，內裡的營養素、纖維都不及鮮搾，亦加入葡萄糖及其他添加物，令熱量相對也提高了。

而早上空腹喝 五青汁 效果會較佳，想減腩瘦身兼排毒，不妨一試健康又飽肚的 五青汁 !