瘦身不用忍口！五大 Jennifer Lawrence 瘦身秘訣
有留意開 Jennifer Lawrence 的朋友都會知道，Jennifer是一個Pizza、薯條的愛好者，瘋狂程度會嚇壞你。但最恐怖的地方是 Jennifer Lawrence 仍然能保持完美體態，原因在於每日都堅持做訓練。Jennifer的健身教練公開她的瘦身秘訣，邊食邊瘦不再難！
text：fiona ｜photos：網上圖片
五大Jennifer Lawrence瘦身秘訣
1. 用運動作你每日第一件事
當 Jennifer Lawrence 於牛津拍攝Xmen的期間，都沒有因拍攝而停止運動的時間。Jennifer每日早上都會先與健身教練到室外慢跑20－30分鐘，有時未必要跑步，到大自然慢走亦可。早上運動的最大目的是要以運動作一天的開始，喚醒身體機能，增加身體的運動量。
2. 每日抽15分鐘時間做workout
由於拍攝電影會花上一整天時間，所以要在有限時間達致最大的效果。作為都市人要抽一小時做運動是十分難的一件事，因此健身教練會設計了一個15分鐘的workout，透過高強度的運動循環，令Jennifer於最短時間燃燒脂肪。這套workout主要集中訓練核心肌肉及伸展動作，如訓練腳部。教練更指每日做4次，每日做一小時，效果會更理想。
3. 將放鬆時間列入運動內
Jennifer完成訓練後，都安排時間做瑜珈及”beditate”以伸展身體各部分。拉筋的動作可以有效鬆弛身體肌肉，以助入眠，亦令回復狀態以應付明日的工作及訓練。工作一整天，跟住教練所設計的伸展動作做，令放鬆肌肉好輕鬆。
4. 善用自己體重
Jennifer的訓練大多做深蹲、掌上壓、平板支撑的動作，而這些動作都不用任何工具就可做到。由於在片場的空間有限，因此要訂立一些無需器材的運動，自己的體重就是最好的工具。看來女士們都沒有任何藉口不做運動了。
5. 準備健康小食隨時食
減肥不一定不可食小食，但要食得健康。Jennifer隨身都會有全脂的希臘乳酪、黑朱古力、及一些蔬果，以解肚餓。教練都有提供一些小食建議，女士們是時候參考一下。
Jennifer小食建議
用空氣壓爆而成的爆谷：這樣而成的爆谷，卡路里比香蕉更少，但抗氧化劑的含量是水果的兩倍
花生醬塗西芹：花生醬有蛋白質及脂肪，而西芹可解油膩
全脂希臘乳酪：比普通乳酪有高兩倍蛋白質
黑朱古力：糖分可維持身體的血糖水平
水煮蛋：水煮蛋內的膽鹼，有益腦部
