乍暖還寒 6招對付 鼻敏感

Text | Avis

天氣忽冷忽熱，前兩天才以為由冬轉春又濕又悶，今天便「爭春奪寒」似的又冷了！在這個乍暖還寒的季節，鼻水流不停以為又犯傷風感冒，很多時其實是 鼻敏感 發作，無論怎樣拭抹，鼻孔還是「閃閃發亮」，嚴重影響日常和社交生活！ 鼻敏感 絕對不是小病，不要為了西醫一句「沒得斷尾」就放棄治療，只要有耐性，這個令人頭昏腦脹的困擾還是可以對抗應付的！

衛生署指出，鼻敏感亦即過敏性鼻炎，是指眼、鼻、咽、喉等因對過敏原敏感而引致有反應。徵狀為：打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子發癢、嗅覺遲鈍、鼻黏膜潰爛、鼻子發熱等；亦有可能同時出現眼徵狀如眼睛發癢、流眼水等。

除了以上的常見 鼻敏感 徵狀，亦有以下一些不典型徵狀：

1. 黑眼圈

長期鼻敏感會導致眼部周圍的靜脈血液循環變差，於是眼眶下面呈現出灰藍色環形暗影，形成了黑眼圈。

2. 慣性清喉嚨

鼻子發炎而產生很多鼻水和鼻涕，繼而倒流到鼻後和咽喉，甚至流入聲帶和氣管，因此時常以為喉嚨不舒服需要清一清。

3. 睡眠差

因為鼻子發炎而導致呼吸不通，整晚輾轉反側，影響睡覺質素。

4. 打鼻鼾

鼻子持續發炎而引起咽扁桃體肥大，繼而阻礙呼吸道產生鼻鼾。

5. 偽感冒

感冒超過兩星期仍未好轉，吃過藥後鼻水仍是不停的流，很可能就是鼻敏感了！

Next Page > 對抗鼻敏感的絕招是……！

如果以上徵狀你都有了，那麼請在看醫生前，先試一下這幾個幫助紓緩鼻敏感症狀的方案吧！

第一招：鼻子保暖

除了灰塵和花粉，寒冷氣溫也容易令鼻子出現敏感症狀，應多留意天氣變化，遇上寒冷天氣必要時應戴口罩，除了預防鼻敏感也可阻隔空氣中的病菌進到體內。

第二招：鼻子保濕

鼻腔應保持濕度，這樣說好像很滑稽，長期流鼻水當然能保持濕度！但事實上，鼻子乾燥時才會更容易受到外來物質如灰塵、花粉等刺激鼻腔黏膜引發敏感。必要時可於室內使用加濕器，保持相對濕度在30%以上，同時記得開窗通風，補充新鮮空氣。

第三招：定時洗鼻

相信大家看電視廣告都知道，洗鼻絕對有效紓緩鼻敏感。除了坊間的洗鼻鹽水，也可選擇使用洗鼻器加上濃度約為0.9%的生理鹽水，甚至用蒸餾水（與體溫相當）加入適當比例的專用洗鼻鹽或優質純天然海鹽（每100ml水加入0.9克鹽），也可自行在家作洗鼻程序。記得清洗前先將鼻涕抹淨，沖洗時水應由另一邊的鼻孔流出，口則保持張開，鼻敏感嚴重時早晚洗鼻便可紓緩不適症狀。

Next Page > 跟著做，鼻敏感必定消除！

第四招：不要挖鼻

原來多達30%鼻敏感患者都是由挖鼻引起（怪不得筆者幾歲時就得鼻敏感了……）。要預防小孩的鼻敏感發作，就一定要改掉挖鼻的習慣啊！

第五招：注意飲食

鼻敏感患者應增加食物中Omega-3脂肪酸如鯖魚、秋刀魚等深海魚類及亞麻籽油，減少Omega-6脂肪酸如油脂豐富的紅肉。同時亦應多吸收槲皮素（Quercetin）的食物，當中具有很好的抗炎能力，同時能預防過敏反應。含有豐富槲皮素的食物有蘋果、紅葡萄、藍莓、洋蔥、椰菜花等。最後，富含維他命B、C及E的食物也可有效減緩過敏現象，並預防免疫功能衰退。

第六招：鍛煉身體

對抗鼻敏感的最有效方法就是做-運-動！而且鍛鍊呼吸道的運動效果最好，自身經驗的教訓是，經常做帶氧運動，特別是游水的期間，鼻敏感的發作機率大大減少，原因是身體抵抗力增強了，呼吸道也因此而強壯起來，受外來物的刺激的抵禦能力也提高。對很多人來說這可能是「阿媽是女人」的理論，既然是事實，就盡量實踐吧！

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