乍暖還寒 6招對付 鼻敏感
Text | Avis
天氣忽冷忽熱,前兩天才以為由冬轉春又濕又悶,今天便「爭春奪寒」似的又冷了!在這個乍暖還寒的季節,鼻水流不停以為又犯傷風感冒,很多時其實是 鼻敏感 發作,無論怎樣拭抹,鼻孔還是「閃閃發亮」,嚴重影響日常和社交生活! 鼻敏感 絕對不是小病,不要為了西醫一句「沒得斷尾」就放棄治療,只要有耐性,這個令人頭昏腦脹的困擾還是可以對抗應付的!
衛生署指出,鼻敏感亦即過敏性鼻炎,是指眼、鼻、咽、喉等因對過敏原敏感而引致有反應。徵狀為:打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子發癢、嗅覺遲鈍、鼻黏膜潰爛、鼻子發熱等;亦有可能同時出現眼徵狀如眼睛發癢、流眼水等。
鼻子持續發炎而引起咽扁桃體肥大,繼而阻礙呼吸道產生鼻鼾。
感冒超過兩星期仍未好轉,吃過藥後鼻水仍是不停的流,很可能就是鼻敏感了!
Next Page > 對抗鼻敏感的絕招是……!
如果以上徵狀你都有了,那麼請在看醫生前,先試一下這幾個幫助紓緩鼻敏感症狀的方案吧!
除了灰塵和花粉,寒冷氣溫也容易令鼻子出現敏感症狀,應多留意天氣變化,遇上寒冷天氣必要時應戴口罩,除了預防鼻敏感也可阻隔空氣中的病菌進到體內。
鼻腔應保持濕度,這樣說好像很滑稽,長期流鼻水當然能保持濕度!但事實上,鼻子乾燥時才會更容易受到外來物質如灰塵、花粉等刺激鼻腔黏膜引發敏感。必要時可於室內使用加濕器,保持相對濕度在30%以上,同時記得開窗通風,補充新鮮空氣。
相信大家看電視廣告都知道,洗鼻絕對有效紓緩鼻敏感。除了坊間的洗鼻鹽水,也可選擇使用洗鼻器加上濃度約為0.9%的生理鹽水,甚至用蒸餾水(與體溫相當)加入適當比例的專用洗鼻鹽或優質純天然海鹽(每100ml水加入0.9克鹽),也可自行在家作洗鼻程序。記得清洗前先將鼻涕抹淨,沖洗時水應由另一邊的鼻孔流出,口則保持張開,鼻敏感嚴重時早晚洗鼻便可紓緩不適症狀。
Next Page > 跟著做,鼻敏感必定消除!
原來多達30%鼻敏感患者都是由挖鼻引起(怪不得筆者幾歲時就得鼻敏感了……)。要預防小孩的鼻敏感發作,就一定要改掉挖鼻的習慣啊!
鼻敏感患者應增加食物中Omega-3脂肪酸如鯖魚、秋刀魚等深海魚類及亞麻籽油,減少Omega-6脂肪酸如油脂豐富的紅肉。同時亦應多吸收槲皮素(Quercetin)的食物,當中具有很好的抗炎能力,同時能預防過敏反應。含有豐富槲皮素的食物有蘋果、紅葡萄、藍莓、洋蔥、椰菜花等。最後,富含維他命B、C及E的食物也可有效減緩過敏現象,並預防免疫功能衰退。
對抗鼻敏感的最有效方法就是做-運-動!而且鍛鍊呼吸道的運動效果最好,自身經驗的教訓是,經常做帶氧運動,特別是游水的期間,鼻敏感的發作機率大大減少,原因是身體抵抗力增強了,呼吸道也因此而強壯起來,受外來物的刺激的抵禦能力也提高。對很多人來說這可能是「阿媽是女人」的理論,既然是事實,就盡量實踐吧!
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