不用吃安眠藥！中醫推介3款 失眠 必飲安神 助眠湯水 茶飲
香港人工作忙碌，壓力大，日做夜做，辛苦忙碌完當然希望回家可以好好休息，補充體力。然而不少人在上床之際發現怎樣都難以入睡、輾轉反側，又或是易醒早醒、多夢等等，最甚是好不容易有幾小時的睡眠，但睡醒後跟未睡過一樣疲乏困倦，然後又要頂著一身疲乏去上班了。休息的時間非常寶貴，如果 失眠 真的非常困擾。以下有3款 助眠湯水 。
Text：何慧潔中醫師｜Edit：JJ
導致 失眠 主因 中醫推介 助眠湯水
失眠 中醫稱之為「不寐」，中醫學認為人體的健康與充足、優質的睡眠是密不可分的，而引起失眠的病因很多，最常見的是情緒影響睡眠。常言道「日有所思，夜有所夢」，亦有不少人因工作緊力大、考試、家中煩事等失眠，有時極期待明天的旅行亦會失眠，可見中醫所說的七情「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」過度，都會令人難以入睡。推介喝以下介紹的3款 助眠湯水 ，有安神助眠作用，不用吃安眠藥。
另外，過勞或過靜的生活習慣亦不利安眠，中醫建議睡眠不佳的人不可睡前過分運動，因夜間人體陽氣應該入於陰分，此時劇烈運動反而更難入睡。飲食不節，中醫諺語說「胃不和，則寐不安」，太餓太飽都影響睡眠。最後，筆者近來發現了批失眠患者的共通點是入睡前愛用電腦、手機煲劇、上網，越看越精神，最近的研究顯示手機、電腦的藍光會影響力大腦，影響睡覺，大家如要好好睡眠，看來都要減少睡前上網的習慣了。
3款 助眠湯水
1. 黨參百合安神湯 (3-4人分量)
材料：黨參1兩、茯神5錢、百合5錢、龍眼肉5錢、蓮子1兩、淮山5錢、生薑2片、瘦肉半斤
做法：先將瘦肉洗淨、汆水。洗淨其他材料，把以上材料放入煱中，加水適量，以文火煲1個半小時，加鹽適量，即可飲用。
功效：益氣補心安神。適合睡眠不佳伴疲乏氣短，面色蒼白，心悸易驚，心脾兩虛的失眠人士飲用。
注意：燥熱體質人士、感冒期間忌服。
2. 紅棗雙花茶
材料：紅棗3粒(去核)、玫瑰花6朵、合歡花6克。
做法：加入沸水中浸泡10分鐘即可。
功效：疏肝理氣，養血安神。適用於心情煩躁，夜睡不寧，常挨聲嘆氣、月經前胸脹痛的肝鬱人士飲用。
注意：若易熱氣者可用南棗取代紅棗。感冒忌服。
3. 竹葉清熱茶
材料：淡竹葉5克、麥冬(煎細)10克、燈芯草5克。
做法：加入沸水中浸泡15分鐘即可。
功效：清心除煩安神。適用於失眠多夢，心煩易熱，面紅，口乾苦，口舌生瘡的心火亢盛人士飲用。
注意：虛寒體質人士、孕婦忌服。 失眠
