中醫教6大穴位按摩｜去水腫＋踢走脂肪肥肉改善浮腫！變靚靠自己

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Dec 9 2022

城市人平日食無定時又缺乏運動，很容易導致身體毒素及廢物質長久積聚，這次就教大家用中醫穴位按摩法疏通經絡，踢走脂肪肥肉！從中醫的角度來看，不良的生活習慣會影響臟腑功能，而且導致身體的氣、血、水循環不良，繼而甚至會演變成易胖體質，所以有可能只是虛胖！

中醫穴位按摩去水腫方法踢走脂肪肥肉

1. 臉部水腫

相信大部份女生都經歷過水腫的問題，看上去就像肥了一個碼一樣，但其實臉部水腫正正反映出脾經氣血運行功能不佳，所以令身體水份代謝不佳，形成水腫。平日也應避免飲太多凍飲，另外也可泡澡流汗，從而幫助身體排走多餘水分。

穴位	按摩去水腫方法
承槳	在嘴唇下方正中央凹陷處、口輪匝肌和頦肌之間，按壓能預防臉部鬆弛
大迎	下頜角前方、下巴骨凹陷處，此穴接受並傳送胃經向頭部輸送的氣血，多按摩能促進循環
頰車	屬於胃經，對付國字臉、咀嚼肌發達的最佳穴位。位於下頜骨邊角前上方、耳下大約1橫指處，亦即咀嚼時肌肉隆起時出現的凹陷處。

中醫穴位按摩法 — 中醫穴位按摩去水腫方法踢走脂肪肥肉改善浮腫（圖片來源：《1分鐘中醫微整形》／彭燕婷（彭燕婷中醫診所院長））

清潔好臉部肌膚，便可進行按摩，在臉部塗上適量有潤滑效果的按摩油或乳液後，分別用掃毒棒細端以 5 秒 1 次的速度按壓刺激承漿穴、大迎穴、以及頰車穴，每個穴位各共做 3-5 次即可，完成按摩可再以冰水敷臉，幫助清腫！

適用情況：臉部浮腫、兩頰鬆垮

排毒經絡：脾經

精選精油：馬鬱蘭，有溫熱、鎮靜、止痛的效果。屬土，能溫補脾的氣，溫和且溫熱臉部，促進血液循環

2.蝴蝶袖

手臂的肥肉與缺乏運動有關，贅肉除了讓手臂變得粗壯之外，還會令身體的老廢物質積聚，還有可能伴隨引起肩背僵硬、酸痛、麻木等症狀；在按摩過程中出現微酸痛屬於正常的現象。

穴位	按摩去水腫方法
臂臑	在手臂外側，取穴時，手肘彎曲插腰，手臂肌肉用力，手臂外側隆起的肌肉就是三角肌，三角肌正下方的凹陷處（三角肌止點）即是。按壓此穴有助鍛鍊及緊實，對於壯實臂膀有絕佳的纖細效果，還能清除大腸經堆積的火氣毒素。
消爍	位於上臂後側，大約是手肘及肩膀連線的中點處。按壓此穴可消除胃火，避免食慾過剩的現象，並可調整腸胃消化機能，時常按摩刺激還能分解代謝手臂脂肪及排除滯留的水分，改善手臂下側鬆軟的狀況。

先在上臂及腋下位置均勻塗抹乳液或按摩油，並將其搓熱，然後將掃毒棒握柄，貼於另一手手肘，用力從手臂下方向腋下方向按摩疏通 5-10 下。再用指腹或掃毒棒細端，以 5 秒 1 次的速度分別按壓刺激臂臑穴和消爍穴，每個穴道連續按壓1分鐘。

適用情況：手臂粗壯或因脂肪多而鬆軟

排毒經絡：大腸經

精選精油：天竺葵，可促進血液循環，增強脂肪及水分等毒素的代謝，有效幫助消除手臂橘皮組織的消除，瘦手臂效果良好

重點位置：臂膀

3.頸部鬆弛

女生的頸部不好好保養便很容易出現頸紋，而頸紋一旦出現，就會令整個人看起來特別顯老，而頸部皮膚鬆弛的話，令臉部看起來有更大、向下延伸的感覺，所以除了平日多注重頸部保養外，也可透過按摩緊實頸部皮膚！

穴位	按摩去水腫方法
廉泉	在舌骨上緣、喉嚨隆起處上方的凹陷中。緩緩按壓時，能疏通頸部氣血，代謝脂肪，消除水腫，立即增加肌肉緊實度。
翳風	在耳垂後的凹陷處。按壓此穴有活血祛風通絡、通竅醒腦的功效，能改善頭部血液循環不良、脖子肌肉僵硬疼痛、眼睛乾澀、失眠等問題。
氣舍	位於頸部，在鎖骨內側端的上緣、胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間。此穴是大量胃經氣血的補給站，按壓此穴能調整脾胃功能、促進循環、緊實頸部肌肉線條。若因胃功能不良引起打嗝、噁心、胃灼熱、消化不良等症狀，按壓此穴也可緩解。

在頸部及上胸口位置塗上按摩油，按摩右頸時，將臉左轉 45 度，再用掃毒棒放在耳後，順著胸鎖乳突肌向下掃至鎖骨，左右各做 5 次。然後，再用掃毒棒粗端按壓刺激翳風穴 1 分鐘，以及以 5 秒 1 次的速度分別按壓刺激氣舍穴和廉泉穴，共做 3-5 次。

適用情況：頸部皺紋多且鬆弛

排毒經絡：胃經

精選精油：乳香，有去瘀通絡、止痛及平撫鎮靜的效果，可促進血液循環，讓色素沉澱快速代謝，並撫平細紋，維持肌膚美麗

重點位置：頸部

4.臀部下垂

現代人經常久坐除了讓臀部的贅肉積聚，還會容易令臀部下垂，這也是很多下半身肥胖的女生經常會遇到的問題。要改善問題，平日可站時儘量不要坐，再加上按摩的幫助，可活絡臂部的氣血及減少毒素堆積，從而達到提臂效果！

穴位	按摩去水腫方法
環跳	位於尾椎隆起處與大腿外側最凸處的連線上，取穴時，雙腳併攏直立，此穴就在臀部側面正中央（骨股大轉子後的凹陷處）。屬膽經，按壓此穴可促進臀部脂肪代謝，預防屁股下垂，還可舒緩腰腿疼痛，特別是坐骨神經痛。
承扶	位於臀部、大腿交接處，也就是雙側微笑線的中點。刺激按摩此穴時，肌肉會變得緊繃，而讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力，改善臀部下垂的狀況，同時消除臀部和大腿後側的贅肉，塑造臀部優美曲線。

按摩前先用適量乳液或按摩油，以由內而外畫圈的方式，均勻塗抹並按摩整個臀部，然後腳呈 L 型彎曲，手握住掃毒棒粗端握柄，貼住大腿中段後側，從大腿中段往臀部根部疏通 10 次，然後換腳重複 1 次。最後，用掃毒棒細端以 5 秒 1 次的速度分別按壓刺激環跳穴和承扶穴，各共 10 次。

適用情況：臀部下垂、大腿及臀部沒有分界線排毒經絡：膀胱經、膽經精選精油：葡萄柚，能促進肝氣流動，具有清熱解毒的效果，並可減緩暴飲暴食的現象，還可利尿、促進老廢物質的流通，有助減肥及消脂。穴道：環跳、承扶重點位置：臀部下緣、臀部肌肉

5. 掉髮

掉髮並不只是出現在男士們身上，女士也會受到掉髮問題的困擾，而撇除了一些遺傳或染燙不當的掉髮原因外，無故掉髮可能是因為血不充足而導致的，「貧血」問題容易導致頭髮乾燥、易掉髮，所以可藉按摩保持氣血暢順，改善問題。

穴位	按摩去水腫方法
百會	位於頭頂正中央凹陷處，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處。按壓此穴能疏通全身氣血，緩解大多數的頭痛。
風池	位於後腦勺，在枕骨下方、兩條大筋之間的明顯凹陷處。雙手抱頭按壓此穴，可舒緩頭部沉重感、暈眩感；也可從後腦勺慢慢沿著後頸往下按摩，將緊繃的肌肉按鬆。

先用掌心搓熱芳療按摩油，並塗在風池穴、百會穴上，然後再用掃毒棒粗端握柄，由前髮際往後腦以 Z 字型刮掃，每邊刮 10 次，最後以 5 秒 1 次的速度按壓刺激百會穴及風池穴，每個穴道各做 3-5 次即可！

適用情況：容易掉髮、白髮增加排毒經絡：腎經精選精油：苦茶油，具有活血化瘀的功效，能消紅、退腫、保濕、滋潤、烏髮養顏，用於護髮，可防頭髮斷裂和落髮，並能增強皮膚彈性，改善皮膚乾燥發癢的問題。穴道：百會、風池

重點位置：頭部

6. 手腳冰冷

手腳冰冷是女生經常會出現的問題，主要是和氣血虛弱、陽氣不足有關；有部份原因可能是因為長期情緒波動導致的，長久的手腳冰冷、氣血不足很容易導致身體毒素堆積，若不理會問題，更可引發便祕、長青春痘、口臭、失眠等問題！

穴位	按摩去水腫方法
湧泉	位於足底前方凹陷處，在第二、三趾趾縫與足跟連線的前三分之一處。經常按摩此穴可培補元氣、提振正氣、調整臟腑功能，有效促進血液和淋巴液的循環，提升代謝機能，溫暖雙腳。
太衝	位於足背，在大拇趾和第二趾中間、兩根骨頭交會凹陷處。按摩此穴可改善肝火旺盛、焦慮、憂鬱、氣血不通的狀況。
勞宮	位於掌心，握拳時中指觸及之處即是此穴。按摩此穴可強健心臟，促進血液循環。手腳冰冷時，可一手握拳搓揉另一隻手的掌心，直到掌心微熱時再換手，如此交替進行。