不需要運動！改善下半身肥胖的5個日常小習慣
女性的下半身一般比較容易出現肥胖、水腫的問題，再加上每天長時間的久坐，導致臀部開始鬆弛，不夠緊實，而大腿也變得越來越粗，如果你有相同的問題，日常還可以透過 5 個小習慣改善下半身肥胖！
撰文: Janice｜編輯：Kiki Chen｜圖片來源: Instagram
改善下半身肥胖的 5 個日常小習慣
1. 走路時挺直背脊
不少人自小沒有提起胸膛走路的習慣，其實平日走路的時候不應該駝背，因為當背部弓起時，整個人的重心會向下，導致下半身的肌力下降；另外，背部不挺的話，腹部和臀部會更容易囤積脂肪，所以不論站立或坐下也應保持背部挺直。
2. 站立時臀部用力
對於平日沒有太多時間鍛練的朋友來說，這是個鍛練臀部最方便的方法，只要在任何站立的時候縮緊臀部，便有效提高臀部的肌力，令開始鬆弛下垂的臀部慢慢變緊實！
3. 加快走路速度
快步走路其實也是活動身體的其中一個方法，只要平時走路時步速加快一點，便有效可以提高熱量的消耗，同時對身體下垂的部位有提拉的作用！
4.踮起腳尖
在站立的時候，可以踮起腳尖，並用腳尖維持站立約 5 秒鐘，然後慢慢回到地面，重複動作，平日沒事的話可以多踮起腳尖加強腿部的血液，加快下半身的代謝，改善下半身肥胖。
5. 足浴
下半身肥胖很多時候是因為水腫所致，所以可透過足浴的方法促進腿部的血液循環，幫助身體將下半身多餘的水分排走，每天也可進行足浴，增加多謝率並改善水腫問題！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
