一首歌 運動全身 台妹一個月 瘦腰 7cm！
夏天就到了，想穿小背心或露下小蠻腰，小肚腩突然出來跟你say hello，如何跟惱人的小肚腩講拜拜？台灣部落客77涵就分享了她 一個月內腰圍減掉7cm 的秘訣，每週選兩天，每次只要 一首歌 的時間做這個瘦腰操，配合均衡飲食，一個月內就能 瘦腰 ，堅持下去就能踢走小肚腩，漂亮的馬甲線也不成問題了。
Text: C Lam│Edit: Francesca Ng│Photo: Facebook、Instagram
台灣部落客77涵經常會在Facebook、Instagram和部落格分享穿搭和健身的心得，身高163cm的她擁有豐滿的上圍和纖瘦的小蠻腰，身材曲線均勻，因此不論穿什麼衣服都很時尚好看。「胖在該胖的地方，腰看起來細，整個人看起來就會身材很好喔!」這個就是77保持好身材的心得！可見腰是整體身材的重點訓練之一了。
超簡單的1首歌運動
早前，77涵在facebook 公開了自己的運動方式，其中最惹人注意的就是1首歌運動了，這套動作十分簡單，但最誇張的是77涵竟然一個月內瘦了腰圍7cm ！當大家都感到十分好奇和疑問時，她更公開了自己的減肥紀錄！
八個動作 瘦腰 瘦全身！
整個運動十分簡單，總共只有八個動作，初始者每次可以做一回，之後每次可以加至兩回，運動前後都要記得拉筋啊！準備好就跟著77一起來做這套一首歌時間的瘦腰操吧!
1.手肘碰腿
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
