一個睡前簡單 瘦腿 動作 大腿內側隙縫更明顯！
不知道你們是否跟小編一樣，都會羨慕某些女生大腿內側有隙縫。其實我們可以透過運動來鍛鍊 大腿內側 的肌肉，來得到 瘦腿 的效果。
Text：J
部分女生大腿內側有隙縫，相信大家都會很羨慕。但很多女生其實都有下半身臃腫的問題，尤其是大腿的肉長期很難減下來。這是因為我們在日常生活中經常久坐和久站，較少用到大腿內側的肌肉。同時這跟血液循環有關，大腿內側經常不活動，導致肌肉僵硬，使血液循環差，難以去除體內積聚的廢物，造成水腫以及基礎代謝率下降。因此我們需要透過鍛鍊大腿內側的肌肉，來得到大腿內側隙縫的效果～～！
一個簡單的動作，一次收緊大腿、小腿肥肉，加速找回你的大腿縫。
．雙手交疊在胸前，保持平衡。
．雙手分開寬過肩膀，腳向外側45度。
如果想瘦大腿同時提臀，有方法嗎？
有的，有3個動作瘦大腿前側提臀運動，2星期快速見效。如果想坐著做運動，有一個7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉，不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉，練成瘦腿、翹臀！
可以短時間瘦大腿嗎？
久坐不動的上班族，容易下半身肥胖，大腿愈來愈粗壯變得十分難減。現時，只要每日5分鐘做提臀瘦大腿運動，堅持4日大腿圍即減1cm。如果每日睡前花幾分鐘運動，有一個一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作，可改善腿內外側線條。
