【辦公室保健】小心中伏！ 即沖麥片 含三高

每天坐在公司工作，做到生悶氣時，往往會忍不了口，要吃些零食或飲杯果汁來紓緩心情。當中看似「健康」的食品，原來不少都很容易令OL們中伏，日積月累的吃進肚，就成了致肥的小元兇！

Text: Mabel

即沖麥片 高糖高鹽高鈉

為方便，不少OL都會在公司放一些獨立包裝的 即沖麥片 ，這些看似「健康」的沖飲，其實潛藏了三高危機。每小包的糖含量已佔一天攝取上限的三分之一，鈉含量更可以是「高含量」的2.2倍，而且包裝即沖麥片亦屬高鹽類，所以在選擇時，最好挑原味麥片，再自行以提子乾、合桃粒及脫脂奶味作調味。

沙律醬鹽分高 多吃容易血壓高

午餐想食得健康點，不少OL都愛吃沙律頂肚，但如果放太多沙律醬，分分鐘令你血壓升高，因為沙律醬的含鹽量頗高，兩茶匙已含達500mg！調味汁最好改選以醋、檸檬汁或胡椒會較健康。

一杯果汁含三個水果的糖分

一杯新鮮果汁，大概需用三個水果來榨成，所以單是一杯已有高達三個水果的糖分，攝取過多果糖，會加重腎臟工作負擔，同時亦會增加患腎病的風險。喝過量果汁亦可有機會導致胃脹、頭暈及嘔吐等徵狀，到頭來反而會令健康受損。

一件芝士蛋糕 等於2碗飯熱量

愛吃下午茶的，少不免會吃下一兩件蛋撻、蛋糕或是cupcakes等美食，美味背後每款所含的熱量也絕對不少。單是一件蛋撻就有310卡路里，而一件芝士蛋糕更等於吃下2碗飯的熱量，所以下午茶還是少吃為妙。

能量棒脂肪含量 等於Brownie的兩倍

含豐富纖維及維他命的能量棒，所含的脂肪和碳水化合物，可以是一件Brownie的兩倍或以上，不知道多吃會否令你充滿能量，但就會令你的體重不自覺地飆升！

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