【嚴浩秘方】兩三天才上廁 腸道已積累十餐 清宿便秘方

現代人大多食無定時，要不因生活壓力暴飲暴食，如兩三天才上廁所排便一次，7至8公尺長的腸道，可能積累十餐的食物! 所謂病從腸出，腸內的 宿便 除了令大家吸收營養及水分出問題，腸道中的高蛋白食品：肉類、魚和蛋類，也會腐爛、變臭產生毒素! 來看看有什麼方法把之清除，令人煥然一新過新年，健康才會隨之而來!

Text: Manda

腸道內有好菌及壞菌共存， 宿便 累積就會令壞菌數量增加，而提升患病的機會。想平衡腸道的環境，令好菌更多壞菌減少，可以透過以下方法:

多吃生鮮水果蔬菜 增加腸內酵素
生鮮未經烹煮的水果含有大量酵素，當中木瓜及菠蘿的酵素最多，酵素可以幫助腸道建造健康環境，幫助排便; 另外由不同菜蔬發酵而成的酵素也可飲用，但要注意飲用時不能加熱水只能加入微溫水，否則會把裡面的酵素殺死。

自製蒜頭水空腹喝
一開始由半粒蒜頭開始，逐漸由一到三粒，把蒜頭切打成泥狀，加入溫水及適量蜂蜜，置15分鐘讓蒜頭發酵並產生大蒜素，空腹喝，之後15分鐘才吃早餐。如果胃不好的人要小心。

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