早晚1分鐘「 TSUNTSUN體操」腰圍2星期減4.5cm！

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Dec 30 2016

大家都認識迪士尼的Tsum Tsum，胖胖圓圓的卡通人物超可愛的，但是「 TSUNTSUN體操」，大家又有沒有聽過呢？日本最近流行「 TSUNTSUN體操」，每天兩分鐘，能讓腰間肥肉消失，更有人成功腰圍2星期減4.5cm！這個像魔法一樣的運動，很受日本女生矚目，大家也快點學起來吧！

text: Novem photo & video: web photo、anmarumaruko11

「 TSUNTSUN體操」有著一個很可愛的名字，而它的產生也有一個很可愛的小故事。據說想出「 TSUNTSUN體操」的是一名胖胖的年輕女生，相比起練成小蠻腰，更想快速減去腰間的肥肉，想輕鬆地讓腰圍變瘦變緊實，所以就想出了這個像魔法一樣的體操了！

「 TSUNTSUN體操」的原理！

別看這套體操的動作先似簡單，它能鍛鍊肋骨與骨盆之間的腹部肌肉，令腰部變得緊實的同時，又能把小肚腩一併消除！每天兩分鐘，就能把腰圍變瘦變緊實，所以日本女生才會迷上這套「 TSUNTSUN體操」，說它像魔法一樣很神奇！

整套 TSUNTSUN體操需要早晚各做一次，早晚的動作有別，不過每次1分鐘就做完，對於學生們、上班族還是家庭主婦都很方便。再懶惰的女生也沒有籍口推掉啦！

1. 雙腳併攏企直，雙手合十，往上舉起。

2. 把重心放到腳尖，腳跟微笑離地，像伸懶腰一樣，往左右兩邊伸展。重覆動作約十次。

3. 雙手交叉在胸前，右腳向前踏，形成交叉腳的狀態，上半身向右邊轉，重覆動作約5次。

4. 換成左腳向前踏，上半身向左邊轉，同樣重覆動作約5次。

1. 躺平在地上，雙手形成大字形，幫助保持平衡。

2. 雙腳伸直向上舉，只擺動腳掌，前後前後地擺動，重覆10次。

3. 收回雙腳稍作休息，同樣雙腳伸直向上舉。

4. 這次轉動腳掌，以打圈的形式轉動，重覆10次。

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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