轉季鼻敏感！日本醫生教1動作免藥10秒即通鼻塞！附6招紓鼻敏生活秘訣
轉季鼻敏感！季節交替，隨著天氣轉涼，鼻塞成了不少港人的困擾，特別是對於過敏體質或花粉症患者來說，鼻塞不僅影響日常生活，還可能誘發嚴重的健康問題，如鼻竇炎或蓄膿等。日本耳鼻喉科專家石井正則教授，日前分享一個簡單的通鼻操，10秒即時紓緩鼻塞問題！此外，這個動作不僅能夠幫助鼻腔恢復暢通，還能激活交感神經，促進血管收縮，從而減少鼻黏膜的腫脹。文末附6個生活習慣，改善鼻乾、鼻痕及流鼻水等鼻敏感等症狀，助大家在季節變化時更好地應對鼻敏感困擾！
鼻敏感困擾！秋冬特別容易誘發鼻敏感
鼻敏感通常是由於接觸到致敏原或氣溫、濕度的變化所引發的症狀。隨著秋冬季節的來臨，氣溫和濕度的變化，乾燥的天氣使鼻腔分泌更多的鼻液來保持滋潤，由此刺激鼻黏膜，導致其腫脹或充血，從而引起鼻塞或流鼻水等問題，加劇鼻敏感情況。
5步驟最快10秒紓緩鼻敏感、通鼻塞
日本節目《世界一受けたい授業》請來耳鼻喉科專家石井正則教授，分享了一個簡單的手部動作，能夠在短時間內有效紓緩鼻塞。這個動作的原理是透過拇指向上推的動作，連接至肩胛骨的筋膜，從而激活交感神經，促使鼻腔中的血管收縮，幫助黏膜消腫。不過，這個動作的效果因人而異，有些人可能需要維持更長的時間才能感受到鼻腔的暢通，石井正則教授指維持動作的時間可以從10秒延長至50秒甚至200秒不等。
步驟1. 雙手向正前方伸直。
步驟2. 雙手後縮，手肘盡量交疊。
步驟3. 雙手交疊，手背盡量靠近或貼著另一邊手背。
步驟4. 上手拇指抵住下巴。
步驟5. 身體略往後仰，保持10秒。
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鼻敏感改善！改善秋天轉季鼻敏感6個生活錦囊
除了上述紓緩鼻敏感、通鼻塞的動作外，以下6個生活習慣都有助改善鼻敏感，這些習慣長期維持，還能預防鼻竇炎等更嚴重的問題！
1. 起床後輕鬆漫步
早晨起床後，可以在室內輕輕漫步，這樣的活動能夠活化交感神經，促進血液循環，幫助身體適應溫度的變化，減少鼻塞的發生。
2. 注意保暖
在家中也應該注意保暖，特別是在移動到有溫差的地方時，可以使用毛毯包覆身體，這樣能夠有效地防止因溫差引起的鼻黏膜腫脹。
3. 避免過度煙酒
過度的煙酒會對鼻黏膜造成刺激，加重鼻塞問題。此外，壓力過大也會影響身體的免疫系統，增加鼻敏感的風險。因此，保持健康的生活方式，適度放鬆，對於改善鼻塞問題至關重要。
4. 保持家居整潔
減少家居中可誘發鼻敏感的過敏原包括有花粉、塵埃、塵蟎、霉菌等，可減輕鼻敏感發作情形。
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5. 多日光下運動
中醫認為鼻敏感與肺氣虛有關，亦與風寒之邪相關，多曬陽光，做適量運動如散步、跑步、打波等可鍛鍊體魄、改善鼻敏感。
轉季為何容易導致鼻敏感？
隨著秋冬季節的來臨，氣溫和濕度的變化，乾燥的天氣使鼻腔分泌更多的鼻液來保持滋潤，由此刺激鼻黏膜，導致其腫脹或充血，從而引起鼻塞或流鼻水等問題，加劇鼻敏感情況。
想舒緩轉季鼻敏感，可透過哪些生活習慣去改善？
時刻保持身體溫暖、忌吃生冷及凍飲、保持家居整潔、避免過度煙酒、起床後去散步及多在日光下運動，均是舒緩轉季鼻敏感的好方法
