轉季鼻敏感！日本醫生教1動作免藥10秒即通鼻塞！附6招紓鼻敏生活秘訣

鼻敏感困擾！秋冬特別容易誘發鼻敏感

鼻敏感通常是由於接觸到致敏原或氣溫、濕度的變化所引發的症狀。隨著秋冬季節的來臨，氣溫和濕度的變化，乾燥的天氣使鼻腔分泌更多的鼻液來保持滋潤，由此刺激鼻黏膜，導致其腫脹或充血，從而引起鼻塞或流鼻水等問題，加劇鼻敏感情況。

5步驟最快10秒紓緩鼻敏感、通鼻塞

日本節目《世界一受けたい授業》請來耳鼻喉科專家石井正則教授，分享了一個簡單的手部動作，能夠在短時間內有效紓緩鼻塞。這個動作的原理是透過拇指向上推的動作，連接至肩胛骨的筋膜，從而激活交感神經，促使鼻腔中的血管收縮，幫助黏膜消腫。不過，這個動作的效果因人而異，有些人可能需要維持更長的時間才能感受到鼻腔的暢通，石井正則教授指維持動作的時間可以從10秒延長至50秒甚至200秒不等。

步驟1. 雙手向正前方伸直。

步驟2. 雙手後縮，手肘盡量交疊。

步驟3. 雙手交疊，手背盡量靠近或貼著另一邊手背。

步驟4. 上手拇指抵住下巴。

步驟5. 身體略往後仰，保持10秒。

更多改善鼻敏感運動： 鼻敏感穴位按摩3招紓緩症狀！

鼻敏感改善！改善秋天轉季鼻敏感6個生活錦囊

除了上述紓緩鼻敏感、通鼻塞的動作外，以下6個生活習慣都有助改善鼻敏感，這些習慣長期維持，還能預防鼻竇炎等更嚴重的問題！

1. 起床後輕鬆漫步

早晨起床後，可以在室內輕輕漫步，這樣的活動能夠活化交感神經，促進血液循環，幫助身體適應溫度的變化，減少鼻塞的發生。

2. 注意保暖

在家中也應該注意保暖，特別是在移動到有溫差的地方時，可以使用毛毯包覆身體，這樣能夠有效地防止因溫差引起的鼻黏膜腫脹。

3. 避免過度煙酒

過度的煙酒會對鼻黏膜造成刺激，加重鼻塞問題。此外，壓力過大也會影響身體的免疫系統，增加鼻敏感的風險。因此，保持健康的生活方式，適度放鬆，對於改善鼻塞問題至關重要。

4. 保持家居整潔

減少家居中可誘發鼻敏感的過敏原包括有花粉、塵埃、塵蟎、霉菌等，可減輕鼻敏感發作情形。

更多紓緩鼻敏感清潔家居錦囊： 洗床褥方法5招分享！

5. 多日光下運動

中醫認為鼻敏感與肺氣虛有關，亦與風寒之邪相關，多曬陽光，做適量運動如散步、跑步、打波等可鍛鍊體魄、改善鼻敏感。

6. 忌吃生冷、凍飲

減輕風寒之邪影響肺臟及鼻子。

更多紓緩鼻敏感飲食秘訣： 2款食療紓緩過敏鼻塞