手腳冰冷改善！立冬進補、中醫教你3招暖身去虛寒 告別寒冰掌！

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手腳冰冷改善！立冬進補前 先了解手腳冰冷成因

手足易凍的人，一般離不開陽虛、氣虛及血虛幾種問題，要改善，先要辨別是那種虛。而選擇立冬進補，其實亦要按體質選擇食材。陽虛者通常是成個人都會怕凍的，一般不會是手足冰冷而不需要穿得較暖和。氣虛者多數情況下是手足不溫為主，特別是勞累的時候更為明顯，平時也較易疲倦的。

而血虛者的手足冰冷多伴有指尖的溫度更要稍低些，指甲處的顏色更為蒼白、甚或有些人會有暗的淡紫色調，人也易有眩暈或精神差的情況。所以對證「落藥」才是從根本去改善手足不溫的最有效辦法。

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手腳冰冷改善！陽虛者︰ 暖手足焗茶

純正肉桂粉2克，紅糖1茶匙，薑汁半茶匙，黃精(切成細粒)20克，水500毫升
煮法：將水連同黃精一同煮滾，一滾起隨即倒入燜燒杯中，加入薑汁及糖及肉桂粉，擰緊蓋子，靜待2小時，即成。
服法：每周2-3次，視乎怕冷程度而言，可增加或減少服用次數。外感、發熱者不宜。
功效：溫腎補陽氣，暖身袪寒；常服也可改善因陽虛而致的尿頻問題。
溫馨提示：孕婦、長期病患，或有懷疑者，服前請諮詢你的醫師。

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手腳冰冷改善！氣虛者︰常按穴位

常按以下穴位，有助改善氣的循環，令手腳不再那麼易冷：
1. 大椎穴︰位於頸後的正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，摸到頸後最凸起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，大椎是調節全身陽氣的重要穴，以艾灸大椎穴可以通絡散寒，是改善手足不溫的有效方法。沒空艾灸，可以在這個穴位上敷暖包。記住不要讓大椎穴直接吹風，或被濕的衣服黏著，否則易生病。

2. 合谷穴：位於俗稱的「虎口」，即是在拇指、食指之間的凹陷處，用力按之會有晞顯的痠麻感覺。這個穴位可以能夠溫暖肢體及疏通「關節」。以陰力按揉該穴，每分鐘大概按20-25次為合，按摩該穴位，一定要按至感覺到痠、麻、脹才有效，兩手輪流按揉，每次2-3分鐘，每天2-3次。可按天氣狀況，適當在手足冰冷時按多幾個回合。孕婦不宜按合谷穴。

3. 足三里穴：位於外膝蓋眼下方三寸(即四橫指寬)，脛骨外側約一橫指處。這個是陽明經穴位，陽明多氣多血，是通暢經絡氣血，令經絡中的氣及血活躍的重要穴位，因此，能夠提高人體的「禦寒能力」。足三里與合谷合用，一組溫暖上肢，一組溫暖下肢，互相溝通之下，令全身氣血得以循環暢通，再加上溫煦大椎穴，人體的氣及陽互動手足就不再冰冷。堅持每天按摩足三里穴更加可以增加機體的抗病能力。以陰力輪流按兩小腿上的足三里穴，以每分鐘按揉20次為度，按到要有痠痹、麻脹及「淵」痛感才最為有效。

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手腳冰冷改善！血虛者︰多浸腳

材料：當歸30克，5年或以上的陳年艾茸50克，薑皮20克，水3,000毫升
製法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮20分鐘，隔渣取藥水，倒入盆中待水溫下降。

用法：待至水溫降到42度時，用來浸雙足或雙手。如果嫌42度水太熱，也可再待至自己可以接受的水溫才開始浸手或腳，但水溫不宜太涼，會影響功效。每天浸也可以。每次浸至不再感受到水暖即停。別在水涼後繼續浸下去。最好在睡前浸泡，之後馬上抹乾，穿上保暖的襪子或手套才睡覺，對改善「寒冰掌」及「僵蠶腳」很有幫助。

溫馨提示：孕婦、對以上材料過敏者不宜。糖尿病者慎用。如有懷疑，請諮詢你的醫師。
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