40歲全智賢凍齡瘦身7招大公開！必跟餐單食譜＋獨門紅酒檸檬面膜保養大法

全智賢凍齡瘦身有法 3大餐單要素＋4個護膚心得

Netflix《屍戰朝鮮：雅信傳》 全智賢快速瘦身法

《屍戰朝鮮》（前名：李屍朝鮮）第一季由人氣tvN劇集《Signal》編劇金銀姬執筆編寫，朱智勛和全智賢主演的韓片《智異山》也是由金銀姬擔任編劇，導演方面由古裝喪屍電影《屍殺帝國》導演金成勳擔任，不過《屍戰朝鮮》第二季曾經歷過將導演更換成朴仁濟，今次的外傳則再度由金成勳執導。

由於今次外傳的故事將集中在全智賢飾演的角色「雅信」身上，相信前兩季的主角朱智勛、裴斗娜和柳承龍等都不會出現，而目前所知的第三季演員名單，只有全智賢、朴秉恩和童星金詩雅。

全智賢凍齡瘦身餐單公開：偽牛肉餐、雞胸肉奶昔

自從《我的野蠻女友》上映後，全智賢就成為了家喻戶曉的名字，而且她有一種獨有的魅力，只要一看到她的演出就會深深被她吸引了。

後來她更相繼出演了很多不同類型的電影及電視劇，如《來自星星的你》、《藍海傳說》都成為了大眾們的經典作品。女神今年都已經40歲了，不知不覺間都出道了25年 。

在這25年期間裡，都依舊保持在剛出道的狀態。結婚不久就懷孕成為母親的她，生完孩子後為了回復最佳狀態都使用了兩大快速瘦身法。

不少韓國女星們的減肥法或減肥餐單都十分苛刻，作為平常人的我們未必人人都能夠接受或維持下去，但是全智賢的瘦身法不但不苛刻，而且每天吃足三餐飯，均勻地攝取三大營養素。另外每天再運動3小時以上。全智賢使用的減肥食譜的特點不是單純餓着肚子，而是與運動並行時效果顯著。

牛肉和雞胸肉等高蛋白、低熱量食品成爲主要食品，並不是反覆攝取同樣的食物，而是利用各種烹飪方法，不能放過「吃的樂趣」，最具代表性的就是「牛肉瘦身法」及「雞胸肉奶昔」。 對肌肉形成有幫助的雞胸肉，只吃乾巴巴的雞胸肉，難以堅持下去。 那麼利用不同烹飪方式的話，不用餓肚子亦能瘦身。

全智賢凍齡瘦身餐單1. 早餐一杯新鮮果汁

工作即使多忙都好，全智賢習慣了每天早上6點起床，梳洗後她都會喝一杯新鮮果汁當作早餐，這樣有助大腦可慢慢開機及代謝。至於午餐及晚餐，女神會先吃蔬菜和富含高蛋白的食物，這樣就能避免攝取過多脂肪及高熱量食物。

全智賢凍齡瘦身餐單2. 偽牛肉減肥法

牛肉是全智賢的快速瘦身祕訣之一。大家可能不禁會想起牛肉多數都會在火鍋或西餐出現，但是大家要留意全智賢所指的牛肉並不是真牛肉，而是使用杏鮑菇來代替牛肉，由於杏鮑菇的口感就如嚼肉類一樣。改變一下烹飪方法，就能把一碟平平無奇的沙拉變的好吃。大家可以使用一些杏鮑菇或香菇切片，用橄欖油炒熟後，撒上捲心菜和醬汁製作完成。即使是同一款沙拉，也可使用了原味酸奶或檸檬汁、意大利香醋和橄欖油（1比3）混合的多種醬料來改變了味道。

全智賢凍齡瘦身餐單3. 雞胸肉奶昔

全智賢牌的雞胸肉減肥法與眾不同。首先將一塊雞胸肉煮熟後撕成攪拌機，放入300毫升牛奶、10粒杏仁、3粒核桃及水果，放入攪拌機中攪拌。 水果可選用香蕉、草莓、藍莓其中一樣。 用此方法吃的話，不會感到雞胸肉的乾澀味，又能攝取蛋白質，雞沒有羶味就像喝豆奶一樣。運動後食用可以消除空腹感，又能長時間維持飽腹感。另外食用時可使用別的食材可補充雞胸肉中缺乏的維生素、礦物質、食物纖維。 如果只食用雞胸肉奶昔的話，胃腸功能就會減弱，所以最好是輪流吃沙拉和雞胸肉奶昔。

全智賢瘦身餐單：「愈食愈瘦不捱餓」

在《來自星星的你》中，全智賢所演出的角色說:「一整天只吃了一個蘋果和半個捲心菜，肚子就飽了」通常提到藝人的減肥餐單，大眾都會認爲一定要捱餓。但在現實中全智賢的食譜卻有所不同。 雖然是短期的減肥食譜，但還是按時吃了三頓飯。每天只要分開幾餐來進食，這樣的效果會更佳。如果捱餓的話，一下子暴飲暴食的可能性也會增大。她的餐單中每餐會攝取300~400卡路里，一天會攝取1000卡路里左右（以成年女性爲準）是有效的。 當然前提是不能吃零食。假如「口痕」時都可進食小番茄作零食，小番茄既能散發出甜味，又不會提高體內的糖分。最後爲了健康地減輕體重，一定要保證充足的睡眠，每天喝8~10杯的水。

踏入40歲的她也大方透露她的基礎保養方法，分享了已經照顧了全智賢皮膚超過12年的美容專家獨有的「紅酒檸檬急救保濕法」，曾在節目上分享簡單步驟，大家也都可以學習一下啊！

水光肌保養法 必睇全智賢4個護膚心得

全智賢凍齡瘦身保養法1.每週敷面膜1-2次

全智賢的膚質屬混合偏乾，所以她非常注重保濕。她建議每週只需敷1至2次面膜就可以了，因為過於頻密會令肌膚毛孔閉塞。

製作「紅酒檸檬面膜」3步驟 急救保濕有法！

材料：紅酒、檸檬、蜂蜜

步驟1. 將125ml紅酒、半顆檸檬、2至3茶匙蜂蜜混合

步驟2. 攪拌在一起後塗在面膜紙上

步驟3. 敷8-10分鐘，就可以溫水清洗

皮膚吸收紅酒內的葡萄多酚後，能夠抗造出光滑幼嫩感，可以淡化色斑促進皮膚新陳代謝，而且檸檬有美白效果，蜂蜜中的保濕功效出色！每星期1-2次的「紅酒檸檬面膜」就能做到美白保濕、嫩膚、去斑功效。

全智賢凍齡瘦身保養法2.睡前洗澡放鬆

全智賢每晚睡前都會洗半身澡來放鬆全身肌膚，希望做到放鬆減壓，她相信好的肌膚先要有好的睡眠質素。而且在冬天，更可幫助血液循環，還冰冷手腳暖起來。

全智賢凍齡瘦身保養法3. 堅持每日喝2000ml溫水

全智賢表示喝水有助排走體內廢物、毒素，所以多喝溫水讓膚色變得透亮！全智賢習慣在起床後、飯前、飯後補充水分，也會減少飲用含糖飲品。

全智賢凍齡瘦身保養法4.做足防曬準備

全智賢每次外出都會做足100%的防曬準備，塗上防曬之餘更會擔上雨傘，絕對稱得上是美白控！另外，她亦推薦美白水果，如奇異果及檸檬都含有豐富的維他命C，難怪皮膚水潤之餘更做到亮白感。