跳Kpop爆汗瘦身舞3個月激甩50磅!10首韓團快速燃脂舞推介
Kpop爆汗瘦身舞︳韓團女星們的零贅肉螞蟻腰、纖幼筷子腿、結實翹臀令人羨慕,原來想要擁有如此完美的身材比例全靠跳舞!有網友實測,每日跳Kpop爆汗瘦身舞,3個月就激甩50磅!不但趕走大肚腩,更練出迷人腹肌。即刻跟著跳這10首熱門韓團歌曲,包括BLACKPINK最新的〈Pink Venom〉、〈Shut Down〉,還有ITZY、TWICE、BTS等歌曲,配合有氧舞步,就可快速燃脂!
Kpop爆汗瘦身舞 網民們最愛這首歌!
想快速燃脂不一定要去健身室或跑步,跟著一眾瘦身達人跳Kpop爆汗瘦身舞,耳熟能詳的歌曲配合由不同舞者新編的有氧動作,短短數分鐘就能讓你爆汗!有幾位網友靠跳PSY的〈Daddy〉,分別於短短幾個月就激減50磅!即睇以下10首Kpop Dance快速燃脂舞影片,跳出修長女團筷子腿與迷人川字腹!
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/-2023-03-01-231317_156380539163ff879ac52bb-638x1024.jpg)
Kpop爆汗瘦身舞推介一:PSY〈Daddy〉
瘦身網紅Ddaling於產後爆脹至176磅,坐月後就日日跳PSY的〈Daddy〉,3個月便減至126磅!她大讚這隻舞舞步超簡單,只有幾組簡單動作,就算節奏感不強的女生也能輕易跟上!
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/-2023-03-01-231516_15701222063ff89535812f.jpg)
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/hipnthigh-workout-daddy-psy-fitness-choreo-legs-but-bootie-hips-thighs-0-9-screenshot_17907834826400515f2ade9-1024x576.png)
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有另一位網紅「見見Jump」就推介由韓國舞蹈室「JINIDANCE FIT」新編的「15min韓疇跳舞合集」中的〈Daddy〉(可跳至9:48開始跟著練)。動作同樣簡單,無跑跳、無深蹲,但就能鍛煉上半身、肩胛骨位、腰腹、腿部及臀部,能一次過訓練全身。跳了3個月「見見Jump」,就由165磅勁減至104磅,足足輕了61磅!她更指,多跳可改善圓肩駝背,令整體線條更優美!
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/-2023-03-01-231254_166725729363ff8afde1c5f.jpg)
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Kpop爆汗瘦身舞推介二:BLACKPINK 〈shut down〉
另一位網紅「大白鲸鲸」就推介BLACKPINK的〈shut down〉,大讚由「Golfy」編舞的燃脂舞版本有型好看,大部分動作跟「原版」相近,但加多了wave動作,暴汗燃脂的同時,也能鍛煉腰線,更易趕走肚腩。
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/-2023-03-02-013024_20399047563ff8c99c8043.jpg)
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/blackpink-shut-down-_-golfy-dance-fitness-_-dance-workout-_-0-3-screenshot_4009846064005448382de-1024x576.png)
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Kpop爆汗瘦身舞推介三:BLACKPINK 〈 Pink Venom〉
想跟上BLACKPINK最新的〈Pink Venom〉,但又擔心原裝版本動作較難,可以試試跟這條簡易版舞蹈片,簡單的抬手、扭臀動作,不知不覺間就能有效燃脂!
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/blackpink-pink-venom-dance-workout-0-5-screenshot_1411389517640054190d1ba-1024x576.png)
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有跳舞底子的你,也可以挑戰這個與BLACKPINK原裝版本舞步一樣的跳舞片,每個動作更有詳細教學,保證能輕鬆跟上!
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/blackpink-pink-venom-dance-tutorial-explanation-mirrored-_-ellen-and-brian-4-41-screenshot_2068614448640053e067ee9-1024x576.png)
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Kpop爆汗瘦身舞推介四:ITZY 〈 DALLA DALLA〉
節奏感不強或沒有跳舞底子的女生,可以試試跟由著名韓國跳舞減肥情侶Josh & Bamui獨創的ITZY 〈DALLA DALLA〉 版本,輕快的節奏配合簡易的踏步、跳躍等基本動作,易跟又輕鬆,3分鐘就能極速爆汗!
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/itzy-dalla-dalla-2-10kg-42-0-14-screenshot_1244983803640053a210391-1024x576.png)
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Kpop爆汗瘦身舞推介五:BLACKPINK 〈 Kill This Love〉
有韓國健身教練將居家健身動作融入於BLACKPINK的經典歌曲〈Kill This Love〉中,舞蹈集中鍛煉下半身,有效趕走臀部、大腿的贅肉。想要女團筷子腿必跳!
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/dance-workout-blackpink-lovesick-girls-_-mylee-cardio-dance-workout-dance-fitness-0-12-screenshot_189439544364005368d8205-1024x576.png)
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Kpop爆汗瘦身舞推介六:Mamamoo 〈Dingga〉
Mamamoo頌樂的超迷人川字腹,勤練舞應記一功!這首〈Dingga〉集扭腰、抬腿、擺動雙手、跳躍等動作,能一次過鍛煉全身不同位置,助你極速爆汗!
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/mamamoo-dingga-cardio-dance-workout-0-6-screenshot_17493552596400534064e19-1024x576.png)
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Kpop爆汗瘦身舞推介七:TWICE 〈 I Can’t Stop Me〉
這支TWICE 〈I Can’t Stop Me〉 燃脂舞有不少鍛煉手臂的動作,不但可以趕走蝴蝶手,更可訓練肩膀及背肌,塑造直角肩必跳!
![Kpop爆汗瘦身舞](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/nct-zumba-dance-workout-make-a-wish-birthday-song-misfit-0-5-screenshot_9334256026400530900e8b-1024x576.png)