潘瑋柏瘦身2個月激減34磅 瘦身餐單食牛肉雞肉飽腹 王大陸:瘦到沒認出來
潘瑋柏瘦身︳潘瑋柏公佈參與《披荊斬棘的哥哥2》,他早前更自爆5月的體重達到人生巔峰93KG,但經過一段時間的堅持、努力、毅力,在《中國說唱巔峰對決》 瘦到了7字頭;近日更分享2個月減逾40磅的秘訣。
潘瑋柏瘦身靠2大要訣 必學5招生活習慣
潘瑋柏近年愈來愈胖,175CM的他甚至一度達93KG,由「潘帥變成潘胖」,好友楊丞琳也不時嘲笑他。41歲的他終於下定決心要做回「潘帥」,靠著飲食控制與練舞,2個月減逾15.6KG:「其實就是管住嘴,然後練舞練舞練舞!和我的脂肪一起披荊斬棘!」王大陸也對潘瑋柏說:「你現在瘦到我一開始沒認出來。」
潘瑋柏也分享自己減肥的餐單,像是水煮雞肉、水煮青菜、青菜蛋花貢丸湯、水煮花椰菜、水煮玉米筍、牛排、通心粉、火龍果等,以原型食物為主,沒有太多調味,清淡為主,加上運動,讓潘瑋柏自己笑說成功從「三番王韋木白做到月瘦26斤變潘瑋柏!」
另外,他也上傳了一張「腹肌照」,仔細看是造型T恤,非常搞笑,也被網友笑:「能不能來真的!」好友楊丞琳則留言回覆「三番月半,在減肥營玩得開心嗎?雖然我倆老愛鬥嘴,但你知道我是最愛你的!加油!」
同樣視「減肥為人生目標」的潘瑋柏過去亦曾多次分享其瘦身心得,整合有5大減肥秘訣:
- 水煮青菜、雞胸肉減少澱粉、醣分;
- 每週進行3次1.5小時運動;
- 一天喝2,000ml水;
- 充足睡眠;
- 飯後半小時不坐著;
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
撰文:K圖片來源:潘瑋柏微博, IG@willpan23