兩女之母梁諾妍靠4招保持窈窕身材產後曾激減14磅：減肥不能打天才波

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習 跪坐減肥 ，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試 川字腹肌訓練 ，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是 坐著瘦下半身運動 ，就算係office都可以輕鬆做。

Jun 17 2024

洪永城的太太梁諾妍（Inez）剛在3月誕下第二胎，近日現身卻維持一貫纖瘦健康的身材，令人十分羨慕！其實梁諾妍2021年誕下女兒Sirface之後曾經暴肥，但憑著飲食控制和運動成功修身，3個月減去14磅，更練出「朱古力腹肌」！熱愛運動的梁諾妍近日大方分享減脂塑身及健康生活的心得，原來靠4招保持窈窕身材！

梁諾妍瘦身同老公洪永城經常一齊做運動。（圖片來源：IG@inez_leong） — 同老公洪永城經常一齊做運動。（圖片來源：IG@inez_leong）

梁諾妍瘦身（圖片來源：CoolSculpting®提供） — （圖片來源：CoolSculpting®提供）

梁諾妍瘦身貼士（1）帶氧運動減肥

梁諾妍熱愛運動，即使懷第二胎7個月也挺著孕肚完成10km馬拉松！她近日接受MORE訪問時表示：「Cardio(帶氧運動)對身體真係好重要，我坐月後無耐會間中行山一小時，行一啲簡單、慢慢行嘅山。」她補充產後4至6星期就會跑步。

梁諾妍瘦身梁諾妍熱愛運動（圖片來源：IG@inez_leong） — 梁諾妍熱愛運動（圖片來源：IG@inez_leong）

早在2021年第一胎Sirface出生不久，梁諾妍指出自己身材胖了不少，因此用了3個月時間，以運動配合餐單，成功減掉14磅，體脂亦由原來的31%降至23.5%，梁諾妍大方分享第一胎產後兩個月、五個月和一年後的身形對比圖，可以見到她當時的小肚腩完全消失，並由產後五個月的纖瘦，變為現在的六舊腹肌健康身形，圈中好友都紛紛祝賀和羨慕！

梁諾妍瘦身梁諾妍在IG上釋出自己的瘦身成果照，比產前更勝一籌！（圖片來源：IG@inez_leong） — 梁諾妍在IG上釋出自己的瘦身成果照，比產前更勝一籌！（圖片來源：IG@inez_leong）

梁諾妍瘦身對比圖。（圖片來源：IG@inez_leong） — 對比圖。（圖片來源：IG@inez_leong）

梁諾妍瘦身梁諾妍fit爆身材一覽。（圖片來源：IG@inez_leong） — 梁諾妍fit爆身材一覽。（圖片來源：IG@inez_leong）

梁諾妍瘦身貼士（2）168斷食法

減肥從來都是「7分飲食3分運動」，梁諾妍向來用168斷食法（一天 24 小時當中，禁食 16 小時，進食 8 小時。也就是把可以進食的時間壓在 8 小時之內，其餘 16 小時不吃含有熱量的食物。）維持身材：

有好多人都話我依家好似仲瘦過未有BB時
其實運動量同以前一樣
反而飲食習慣轉了
168+低碳飲食再配合好的補充品
身體少咗醣，皮膚都會變好，脂肪自然下降，身形就自然變得理想
7分飲食3分運動
飲食做得好，運動都一定要配合
肌肉係唔會自己生出嚟，一定要做肌肉訓練先會有
而有肌肉線條看上去先係健康美啊！

剛坐完月的梁諾妍分享經驗，「餵奶期間難免容易肚餓，我有時會放寬少少，但始終都係斷食對身體比較好。」