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手臂刮痧手法 瘦手臂解痠痛消副乳

減肥資訊

Text | Gina
Edit | Kingyo

視覺上手臂若是幼一些,上半身看起來都會瘦一些,也會年輕些。 在之前台灣健身達人Gina有幫我們示範瘦小腿的刮痧法;今次就來介紹手臂刮痧法。

無論是不是為了瘦手臂,只要你是常使用手臂,成日在電腦前用滑鼠的OL、做家事的、或是常運動後沒有拉筋、循環不好的人,手臂刮痧都可以幫你紓緩疲勞,刮完成後會非常舒服。連腋下副乳都可以幫助消減。

利用傳統刮痧板,或是電子刮痧板都可以,加上按摩油。刮的時候請注意刮痧使用的手方是「向心性」所有方向都往心臟的方向來刮。


刮痧過程中刮的是皮下組織脂擇以及淺層微血管靜脈,淋巴球是不會特別刮它的;刮的時候會感到微痛是正常的。

向心式的回流刮痧,可以幫助靜脈擠壓回流,刮的過程皮下微血管會擴張微紅,如果是淤塞就會出痧或是血管軟組織僵硬的人,就會刮出血痧,或是比較青色。

請注意刮的時候並不是從「多肉」的地方開始刮,而是從肌肉連結瘦的地方來刮,注意刮的時候肌肉韌帶緊縮的地方要放鬆。

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刮痧後的手臂為甚麼會變瘦,是因為水分回流,以及新陳代謝增加了,想要瘦,除了刮痧,運動和飲食同樣重要!

刮痧注意常識:
1.刮痧後請喝一杯溫水,補充流失水分,促進新陳代謝。
2.最好的刮痧時間是,洗完澡後,刮痧後的皮膚毛孔張開,請勿觸碰冷水。
3.如果刮出痧來,請停止幾天,等到痧退了之後才能再刮。

延伸閱讀:

▲去蘿蔔! 刮痧去水瘦腿法 http://goo.gl/GRzuTT
▲必學 5大 小顏 TIPS!K.O天生包包面 http://goo.gl/nHRw9E

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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

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