黃金牛奶 黃金牛奶

「黃金牛奶」女人恩物通月經、止經痛、防癌!一茶匙=做3次60分鐘運動

女性健康

「黃金牛奶」是加入薑黃粉的牛奶,偶爾亦會加入肉桂,口感微辛豐富,更是女性恩物,可護膚及通經、消炎、消脂,成為外國大受歡迎的 Super Drink!有研究指出每日只需喝一茶匙的薑黃,功效就相等於做3次運動!現在就帶大家看看它的神奇之處!

「黃金牛奶」通經止痛又消脂!

甚麼是黃金牛奶?

「黃金牛奶」(Golden Milk),又稱「薑黃奶」,本來是印度一種傳統飲料,近年成為外國很受歡迎的 Super Drink。美國權威醫生 Dr. Joseph Mercola 曾在他的醫學網上發表文章,指出其中的薑黃成分是很有效的抗炎藥物,包括抗菌活性和抗癌特性。

黃金牛奶 「黃金牛奶」(圖片來源:Nutrition Stripped@Youtube)
「黃金牛奶」(圖片來源:Nutrition Stripped@Youtube)

3大功效:止痛、通經、增強免疫力

黃金牛奶中的薑黃,在中醫的角度中,是種能保健養生的食材。中醫解釋薑黃可預防和改善多種痛症、病痛,功效非常多。例如,鎮痛、改善肝膽疾病、通便、腸胃炎、黃疸、消化不良、腹中氣脹等,更可預防癌、糖尿布和阿茲海默症(老人癡呆)。同時,薑黃其中一個最重要的藥效就是能破血行氣,它能祛瘀活血,主治癥瘕血塊 加速傷口癒合,並能暢通月經。

薑黃素=「類雌激素」

被稱為女人恩物,皆因黃金牛奶中的薑黃是「類雌激素」的一種,對女性生殖障礙問題有一定的治療作用。有很多人以為生理期的時候不能進食薑黃,而事實是薑黃有抗炎止痛的功效,可以大大減低經痛問題,又不會引起其他副作用如腸胃不適、腎功能衰竭。同時薑黃可以促進子宮的血液循環,達致調理月經的效果。

黃金牛奶 薑黃可以促進子宮的血液循環,達致調理月經的效果。(圖片來源:新傳媒資料庫)
薑黃可以促進子宮的血液循環,達致調理月經的效果。(圖片來源:新傳媒資料庫)

每日1茶匙= 運動3次

健康資訊網站 Greenmedinfo 亦曾刊登研究文章,指出每日只需喝一茶匙的薑黃,功效便等同一星期做了3次60分鐘的運動,可以降低心臟病發風險,令血管維持健康!

一項為期8周、有32名停經後婦女參與的實驗中,研究人員將所有人分成薑黃組以及運動組。薑黃組每日服用約1茶匙的薑黃,運動組則是進行了一周2至3次、每次30至60分鐘的有氧運動、自行車或是步行訓練。研究人員發現,薑黃組與運動組在血管內皮功能方面都有顯著的進步。重要的是,呈現出來的結果幾乎相同,這證明了每天攝取薑黃與每日運動具有同樣的效果。

薑黃 VS 生薑

平日我們常見的印度咖喱帶著那鮮艷的黃色,就是因為有薑黃成分。薑黃的外表有點像我們一般煮食用的生薑,但切開來看生薑的肉是黃色的,而薑黃的肉是橙色。而生薑食療通常用以治療風寒感冒,而薑黃食療通常針對痛症。另外,薑黃喝起來較溫和,不如生薑帶有微辣,其味微辛微甜,稍有土味。

美國人熱捧年度之冠-薑黃

Google Food Trends 2016報告指出,美國人在2014至2016年間,對 薑黃 最感興趣,成為最多人搜尋的食物之一。而很多人都在社交網站上分享以薑黃 製成的 Golden Milk (黃金牛奶) 。

薑黃素不易被人體吸收,但將薑黃混和脂肪類的食物,例如全脂牛奶一起喝,食療效果能大幅提升。

黃金牛奶 「黃金牛奶」做法簡單(圖片來源:Nutrition Stripped@Youtube)
「黃金牛奶」做法簡單(圖片來源:Nutrition Stripped@Youtube)

「黃金牛奶食」簡易食譜

材料

  • 牛奶———————–2杯
  • 薑黃 粉——————–1小匙
  • 薑泥———————– 1小匙
  • 黑胡椒———————少許
  • 蜂蜜————————依喜好添加

做法

將所有材料(除蜂蜜外)放入鍋中以慢火煮,並攪勻。

  1. 鍋內牛奶起小氣泡快要沸騰時,將火轉到最小,攪拌2分鐘,不要煮沸。
  2. 關火後,放置10分鐘。隔渣後會更易入口。
  3. 倒入杯中,依個人喜好添加蜂蜜,攪拌後即可享用。

懷孕、熱氣者不宜食薑黃

薑黃的性質偏溫,熱底體質、容易熱氣、常熬夜的人,不適宜吃太多。另外,薑黃有活血和收縮子宮作用,孕婦過量攝取薑黃可能會導致流產,因此懷孕也要避飲用。

完整片段:

如何改善經痛?

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撰文:SundayMore圖片來源:新傳媒資料庫、Youtube@Nutrition Stripped資料或影片來源:Youtube@Nutrition Stripped

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