面黃原因｜3大原因及10種改善方法

夜瞓

夜瞓會影響肝經運行，導致氣血不足，從而引起面黃。晚上1時至3時是肝經運行的時間，此時熟睡有助造血，血氣好自然面色好。

2. 面黃原因｜改善面黃的10種食物

胡蘿蔔素食物

紅蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，每天吃一杯紅蘿蔔，加上木瓜、柑桔等食物，會容易導致面黃。建議每天只吃一種橙色食物，每星期喝1至2杯紅蘿蔔汁即可。

南瓜

南瓜的胡蘿蔔素含量也很高，如果面色黃或最近攝取了較多胡蘿蔔素，應減少食用。

紅棗

紅棗也含有胡蘿蔔素，坐月的媽媽不要同時進食含胡蘿蔔素的食物，因為胡蘿蔔素會經母乳傳給嬰兒，令面黃的新生兒退黃減慢。

紅肉番薯 / 紅薯

紅肉番薯含有高量胡蘿蔔素，若以其取代早餐或正餐，應避免再吃木瓜、紅蘿蔔或南瓜。

鴨肉

鴨肉性涼，吃得過量會形成滯氣，對脾胃較弱的人不宜多吃，會引起面黃。

生冷食物及凍飲

生冷食物及凍飲會傷脾胃，特別是愛以沙律作正餐、早上吃生冷生果作早餐、餐餐喝凍飲的人，會容易脾虛面黃。

田螺

田螺性寒，雖然有清熱解暑之效，但因為性質大涼，脾胃虛弱的人不宜多吃。另外田螺也較難消化，消化系統較弱的人吃完會損害脾胃。

芒果

體質濕熱的人不宜多吃芒果，因芒果性溫補，會傷脾胃，引起面黃。另外芒果亦含頗高的胡蘿蔔素，如果皮膚偏黃及暗啞，就盡量不要多吃。

3. 面黃原因｜面黃的三大迷思

人體會否製造胡蘿蔔素?

胡蘿蔔素無法在人體內產生，要在食物中攝取，多出現於紅色、深黃色、深綠的蔬菜水果中，如紅蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜、番茄、柑橘、杏桃乾、哈密瓜、芥蘭菜、番薯葉、菠菜、韭菜花等。

如何分辨面黃的原因?

胡蘿蔔素過多的面黃，面色會黃而偏橙；而脾虛面黃，則黃面無光澤，看起來疲勞而憔悴、 沒有精神。