自我脫髮測試每日甩X條=脫髮問題？中醫分享4招防脫髮貼士

（資訊由Cosima康展邁醫學中心註冊中醫師張家穎提供，未經同意請勿轉載）

2個簡單自我脫髮測試

人每日都會有正常落髮，張家穎醫師指出，「脫髮」是指頭髮從頭皮上異常或過度脫落的現象，導致頭髮稀疏或出現秃頂。脫髮可以是暫時性或永久性的，由多種因素引起，如基因遺傳、體內荷爾蒙變化、疾病或生活方式等。

想分辨自己是普通掉髮還是脫髮，張家穎醫師便分享2個簡單脫髮測試：

（1）觀察脫髮根數

一般人每天會掉落50-100根頭髮，多發生在洗髮或梳頭的時候，屬正常現象，是頭髮自然生長週期的一部分。但如果每天掉髮超過100根，就可能有脫髮跡象。

（2）抓頭髮測試

隨手抓起一小束頭髮向外拉扯就有超過6根掉落，可能是脫髮問題，另外亦可以留意頭頂髮界，如明顯變闊，或頭髮密度持續下降，便屬於脫髮。

4個防脫髮貼士

（1）調節飲食

日常飲食應注重均衡，攝取富含蛋白質、鐵、鋅和維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、堅果和深綠葉蔬菜等。一些補腎的食物，例如黑芝麻、核桃、黑豆，對於頭髮生長亦有幫助。

（2）中藥食療

張家穎醫師指出有脫髮問題者，可根據個人體質，適當服用中藥補益氣血，例如當歸、枸杞子、桑葚、桑寄生等，可以滋補肝腎氣血，可促進頭髮的生長。但記得這些中藥都應在中醫師指導下服用。

（3）經絡按摩

使用頭皮按摩梳梳頭，並多用手指尖按摩和輕敲頭部，可以促進血液循環，改善毛囊的營養供應。另外，進行指壓按摩穴位，如百會穴、風池穴等，也有利頭頸部氣血運行。

（4）頭髮護理

濕髮狀態下髮絲最為脆弱，因此應先梳順髮絲才洗髮。洗髮後也應徹底吹乾，盡量減少因拉扯而造成的掉髮。減少染髮、燙髮等化學處理，避免刺激頭皮。