自我脫髮測試每日甩X條=脫髮問題?中醫分享4招防脫髮貼士
脫髮測試|人人都擔心有脫髮危機,但到底每日甩多少條頭髮才有「脫髮問題」?註冊中醫師張家穎今次會跟大家分享2個簡單的自我脫髮測試,並教4招防脫髮,立即筆記下來吧!
(資訊由Cosima康展邁醫學中心註冊中醫師張家穎提供,未經同意請勿轉載)
![脫髮測試 (圖片來源:unsplash)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/07/bin-thi-u-xobpdqh2uao-unsplash_172827201066a9faa4ceffe-683x1024.jpg)
2個簡單自我脫髮測試
人每日都會有正常落髮,張家穎醫師指出,「脫髮」是指頭髮從頭皮上異常或過度脫落的現象,導致頭髮稀疏或出現秃頂。脫髮可以是暫時性或永久性的,由多種因素引起,如基因遺傳、體內荷爾蒙變化、疾病或生活方式等。
![脫髮測試 (圖片來源:Canva)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/07/1_120505481866a9ff027141f.png)
想分辨自己是普通掉髮還是脫髮,張家穎醫師便分享2個簡單脫髮測試:
(1)觀察脫髮根數
一般人每天會掉落50-100根頭髮,多發生在洗髮或梳頭的時候,屬正常現象,是頭髮自然生長週期的一部分。但如果每天掉髮超過100根,就可能有脫髮跡象。
(2)抓頭髮測試
隨手抓起一小束頭髮向外拉扯就有超過6根掉落,可能是脫髮問題,另外亦可以留意頭頂髮界,如明顯變闊,或頭髮密度持續下降,便屬於脫髮。
![脫髮測試 (圖片來源:Canva)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/07/2_66013442666a9ff075989d.png)
4個防脫髮貼士
(1)調節飲食
日常飲食應注重均衡,攝取富含蛋白質、鐵、鋅和維生素的食物,如雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、堅果和深綠葉蔬菜等。一些補腎的食物,例如黑芝麻、核桃、黑豆,對於頭髮生長亦有幫助。
![脫髮測試 (圖片來源:Canva)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/07/3_139718991666a9ff0d08ba0.png)
(2)中藥食療
張家穎醫師指出有脫髮問題者,可根據個人體質,適當服用中藥補益氣血,例如當歸、枸杞子、桑葚、桑寄生等,可以滋補肝腎氣血,可促進頭髮的生長。但記得這些中藥都應在中醫師指導下服用。
(3)經絡按摩
使用頭皮按摩梳梳頭,並多用手指尖按摩和輕敲頭部,可以促進血液循環,改善毛囊的營養供應。另外,進行指壓按摩穴位,如百會穴、風池穴等,也有利頭頸部氣血運行。
![脫髮測試 (圖片來源:Canva)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/07/4_34367945866a9ff124e801.png)
(4)頭髮護理
濕髮狀態下髮絲最為脆弱,因此應先梳順髮絲才洗髮。洗髮後也應徹底吹乾,盡量減少因拉扯而造成的掉髮。減少染髮、燙髮等化學處理,避免刺激頭皮。
![脫髮測試 註冊中醫師張家穎(圖片來源:Cosima康展邁醫學中心)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/07/_147461857666a9ff8d2fba6.jpeg)
圖片來源:unsplash,canva