3大經期禁忌水果愈吃愈痛：手腳冰冷、心慌、頭痛要小心！5種食療紓緩經痛

3大經期禁忌水果臨經前4天都不宜吃

大家都知道經常吃生冷食物，容易導致身體內寒，讓經血運行不順，造成經痛的問題。所以如果身體屬於虛寒體質或是寒邪鬱滯較重，吃了寒性性質的水果會令經痛加重！即使是健康的水果，也有些是經期間不宜吃的，吃錯水果，會變相痛上加痛！

中醫將水果分成四氣，寒、涼、溫，熱。氣虛，血弱，寒凝血瘀，如經常手腳冰冷，月經來臨時子宮出現冷痛，熱敷時可以減輕痛楚的女生，屬於寒邪體質。何醫師建議在臨經前4天都不宜吃寒涼性水果，如西瓜、柿、香蕉。 另外，習慣將水果放在雪櫃的，即使是平性和熱性水果，進食後亦會加劇來經時的痛楚。

經期禁忌水果1.西瓜

西瓜是寒性很強的食物，進食太多易令脾胃虛寒，導致寒性凝滯，使經血運行不暢，造成經痛。

經期禁忌水果2. 柿

柿也屬於寒涼食物，會刺激子宮收縮，影響經血的排出。在經期間吃柿子會

經期禁忌水果3. 香蕉

香蕉屬寒性食物，在月經期間吃過多會導致經血流通變差，容易產生血塊，造成經痛。

中醫師：配合維他命C水果增鐵質

中醫所指的血虛跟西醫的貧血並非一致，西醫所指的貧血是血色素不足。有些女士的月經量多，如有子宮肌瘤或是荷爾蒙失調，都會有血色素不足的問題，這時候如果單靠吃水果來補血是不夠的。應該要由病因著手，去改善失血量的問題，而正常的月經失血量50-80毫升（1枝益力多100毫升）。血色素需要鐵質來合成，如果失血過多，而造血來不及時，單吃水果不足夠補充鐵質，同時亦難以增加血色素。可進食鐵質高的食物如紅肉、豬肉、牛肉，動物肝臟得，再配合維他命C高的水果，例如橙，奇異果一起烹調，讓身體吸收更多鐵質！

中醫所指的血虛症狀或許會同貧血患者症狀類同，但有些血虛患者的血色素正常，這時可用中醫補血藥調理身體。按患者體質選吃適合的水果，血虛患者容易感到頭暈、頭痛、面色蒼白、手腳冰冷，睡眠質素變差，易多夢，心慌等。

中醫師：2種水果緩解經痛

中醫師建議血虛而沒有燥熱的女性可適量選吃龍眼或紅棗。

龍眼：有可補血氣，建脾的作用。

紅棗：有安神、幫助睡眠的功效，改善經期煩躁。

緩解經痛的3種茶飲

緩解經痛茶飲1.紅糖薑水

食材：紅糖1-2茶匙、薑5-6片

做法：清水加薑煲5-10分鐘，再加入紅糖，即可飲用。

功效：對於水腳冰冷，小腹冷痛的女性特別有效。

緩解經痛茶飲2.益母草紫蘇木陳皮茶

食材：益母草2克，蘇木3克，陳皮1克

做法：以上材料加滾水泡浸，即可飲用。每日使用以上份量草本1-2份，水量隨意。

（注意：月經過多者不宜）

緩解經痛茶飲3. 杞子玫瑰花茶

食材：玫瑰花15克、杞子15克、適量熱水

做法：將玫瑰花及杞子洗淨後，直接用適量開水沖泡，即可飲用。

何慧潔註冊中醫