消脂瘦身、美肌、去水腫！自製簡易天然排毒水
很多人平日生活日夜顛倒，作息又不定時，隔天只能夠依賴咖啡等咖啡因飲品提神，久而久之很容易會代替了白開水，導致身體攝取不足夠的水份，容易產生毛病。而歐美興起的一種排毒水，既解決水份攝取不足，又能消脂瘦身！
撰文: Janice、Casey｜圖片來源: Instagram
消脂瘦身、美肌、去水腫
美國有健身教練指出，一個人有否攝取足夠的水份是可以從尿液的顏色而知，尿液偏黃就是身體水份不足的警號。因此她開始自製排毒水，而製作排毒水的方法十分簡單，很適合忙碌的都市人。
3款簡易天然排毒水
1.美肌排毒水
首先將所有的材料放進水瓶中，然後倒入 700ml 的凍水，再放到雪櫃，待食材溶出營養即。此天然美肌排毒水中的各種水果提供豐富的維他命 C，可以讓皮膚抗氧化之外，還令肌膚看上去更有光澤和彈性；另外肉桂更有抑制吃甜品的功用，大大減少了減肥期間甜品的引誘啊！
材料：
半個檸檬切片
1 個士多啤梨切片
1/4個蘋果切片
薄荷葉數片
肉桂 1/4 小匙
凍水 700ml
2. 瘦小腹排毒水
橙本身含有豐富的美白維他命 C，幫助維持肌膚白滑透亮，而且果皮的黃酮素還可以增強免疫力；另外，青瓜也可以改善女士們翌日會水腫的問題，排毒之餘又有助於消化。
材料：
3-5 片青瓜
半個檸檬切片
1/4 橙切片
薄荷葉數片
凍水 700ml
3. 肌力排毒水
葡萄柚與其他水果不同，當中含有一種成份-AMP 活化蛋白激酶，可以促進脂肪燃燒，而體內的糖類和碳水化合物也可以被吸收！
材料：
1 顆士多啤梨切片
半根青瓜切片
1/4 葡萄柚 (切成 1/4 圓片)
凍水 700ml
注意所有排毒水所用的蔬果需要洗乾淨，避免進食到農藥，而且最多只可以回沖 2-3 次便要重新沖，並盡好在隔天要喝完！
影片：
https://www.youtube.com/watch?v=6DN-Kulnm20
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
