益生菌幾時食?不能跟什麼一起吃?醫生解答7大迷思:吃錯小心敗血症!
益生菌幾時食 ?益生菌一天吃幾次?需要天天吃嗎?不能跟什麼一起吃?益生菌在近年越來越流行,不少人都開始吃益生菌來改善腸胃、過敏甚至失眠問題,但也衍生了不少迷思。今天就由台灣著名的外科醫師江坤俊來解答「益生菌食法」相關疑問,幫你更了解益生菌的正確吃法,避免踩雷!
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益生菌幾時食?醫生解答7大迷思:不能腸胃不適才來吃、吃錯小心敗血症!
益生菌迷思 1.飯前還是飯後吃?
江坤俊醫生指出飯前飯後吃益生菌是沒有固定答案的。空腹時胃酸濃度較高,容易殺死益生菌,但現在很多益生菌都經過抗酸處理,飯前飯後吃都沒問題。不過,吃之前還是要看清楚包裝上有沒有特別說明最佳食用時間,這樣才能確保益生菌的效果發揮得更好!
益生菌迷思 2.配熱水/涼水喝?
長輩常說吃藥要配熱水,但益生菌可不能這樣!因為益生菌不耐熱,太熱的水會把好菌「熱死」。所以,吃益生菌時要用涼水或常溫水,不然益生菌就白吃了!
益生菌迷思 3.益生菌的數目越多越好?
菌數越多不代表效果越好哦!其實一天攝取的益生菌數量最好不要超過300億,太多反而可能對腸胃負擔過大。所以,不要盲目追求「菌多」,適量就好。
益生菌迷思 4.腸胃出問題才吃?
江坤俊醫生建議益生菌不要想到才吃,因為益生菌需要時間在腸道內繁殖和發酵,長期持續吃才會看到效果。如果偶爾才吃一次,那益生菌很難發揮作用,腸胃健康也不會有明顯改善。
益生菌迷思 5.益生菌不能跟抗生素一起吃?
是的,這是真的!抗生素會殺壞菌,但也會順便把益生菌一起幹掉。所以,如果你正在服用抗生素,這時候吃益生菌其實沒什麼效果,等停藥後再補充益生菌才比較有效。
益生菌迷思 6.吃了益生菌就不用吃蔬菜、水果?
這可是不對的!益生菌需要蔬菜水果中的水溶性膳食纖維來幫助生長繁殖,這些纖維就是益生菌的「食物」。所以,想讓益生菌發揮最大效果,還是要搭配蔬菜水果一起吃,才能真正改善腸道健康。
益生菌迷思 7.益生菌適合每一個人嗎?
江醫生指出有幾個情況是不適合吃益生菌的,建議益生菌的量要節制或是最好不要吃。
- 腸胃道有潰瘍
- 正在打化療的病人
腸胃道潰瘍出血者就不會建議吃益生菌,因為如果胃黏膜有破損、十二指腸黏膜有破損,或是正在出血的時候吃益生菌,這些細菌是有可能經由這個破損傷口跑到血液裡去。益生菌它本身是好菌,可是如果跑到血液裡,數量又太多,還是有可能會造成敗血症的。所以如果有很嚴重的潰瘍,或是腸胃出初血的話,是不建議吃益生菌的。
另外,一些在打化療的病人也不建議吃益生菌。因為有些人打化療的時候,白血球會降得非常低,這時候免疫力可能是非常的低下,同時如果又吃了太多的益生菌,則有可能會變成致命的血菌,會引起敗血症。
最後要提醒各位,買益生菌前要先看看包裝有沒有經過政府的認證。因為現在有一些比較不好的廠商,為了要強調它的療效會偷偷加一些瀉藥,比如說加一些含鎂的成分,或是加一些番薯葉、蘆薈素這些都是類瀉藥成份。而且大家要知道自己是為了甚麼而吃益生菌,為了整理腸胃道就應該吃專門針對腸胃道的益生菌;要治療過敏的話,就要吃專門治療過敏的益生菌。不能又吃腸胃道又吃過敏又吃失眠的,通通混在一起
益生菌不能跟什麼一起吃?
益生菌雖然是好菌,但是它生長的機制就跟一般的壞菌是差不多的。所以…詳情請看
益生菌適合每一個人嗎?
江醫生指出有幾個情況是不適合吃益生菌的,建議益生菌的…詳情請看