月經禁忌：11個絕對不能踩的經期禁忌！不良習慣令血量變更多

撰文：Hailey ｜編輯：Joy｜圖片來源：photoAC,IG@ally_manyan

11個絕對不能踩的月經禁忌女生一定要知！

月經禁忌1. 飲酒

女性受經期的激素分泌影響，身體內用以解酒的酒精分解酶會減少，因此酒精不能有效地代謝出體外，換言之就更容易喝醉！酒精長留體內，會對肝臟造成極大負擔，所以經期時還是少飲為妙。除了比平時更容易喝醉外，酒精一般都是以凍飲奉上，自然會加劇經痛。而飲酒亦會加快身體血液循環，令經血增多！

月經禁忌2. 飲濃茶

經痛時喝一杯熱茶可舒適緩不適，不過濃茶中的咖啡因會阻礙身體吸引鐵質，加上經間期間出血，容易造成缺鐵性貧血，令人頭暈、乏力。特別是餐後飲紅茶，更會加劇鐵質流失！但並非所有茶都有上述影響，喜歡喝茶的女生，來經期間可考慮以清茶代替，經期完結後亦可選擇以補血養生的花茶調理身體。

月經禁忌3. 吸收太多鹽份

平時飲食重口味，多鹽和調味料，會令身體貯存大量鹽分，易發胖之外，也會令人頭痛、不安。若然不想經期時全身浮腫，就應在月經前注意飲食，戒掉重口味飲食習慣，以清淡為主。

月經禁忌4. 浸浴

經痛時洗一個熱水澡的確有效舒緩身體不適，但最好不要浸浴，因為經期時女生子宮頸口會開啟得較大以排出經血，陰道的抵抗力亦會下減，有機會造成細菌感染。縱使現時已有如月經杯、衛生綿條等替代品，讓女生經期時也可以游泳、浸溫泉，但還是要考慮衛生問題和感染風險，如非必要都不要在經期時落水！

月經禁忌5. 進食油炸食品

受到激素影響，不少女生月經前和月經期間都會長暗瘡，油脂分泌也會相對旺盛，皮膚質素變差。進食油炸食品，會令皮膚狀態更差，粉刺、暗瘡都會大爆發！

月經禁忌6. 劇烈運動

女生為保持身段，運動當然少不了，但月經來時就應該讓身體休息一下，避免進行劇烈運動。經期時女生的體力和免疫力都會下降，做運動更易疲勞之餘，亦可能導致經血過多。仍想努力Keep Fit的話，可以選擇比較輕鬆的運動，如Pilates、瑜珈、緩步跑等，減輕對身體的負擔。

月經禁忌7. 情緒激動

不少女生月經前總會鬧脾氣或自怨自憐一番，雖然有時因身體變化難以控制，但月經期間放任自己情緒激動，只會造成神經緊張，影響內分泌。經期時，也要保持心境開朗，不要輕易動怒或傷感，對身體好之餘，對身邊人也是一件好事！

月經禁忌8. 穿緊身褲

不少女生都愛穿緊身褲、熱褲，但緊繃的狀態會影響血液循環，血液無法順利流出，形成痛經。此外，夏天時緊身褲長期緊貼特別部位，不能通風透氣，會助長細菌滋生，容易有異味或感染。所以女生經期時，還是穿上鬆身的褲、裙，保持清爽透氣較好！內褲也可選擇一些透氣材質，自然就更舒服、衛生。

月經禁忌9.生冷食物

大家都知道經期時不能吃生冷食物，因為生冷食物會讓寒氣入體，令子宮受寒。這樣不但讓經血運行不順、還會出現血瘀情況，而經常吃生冷食物，還會有機會影響受孕機會。

月經禁忌10.洗頭

中醫指出本來就有痛經問題的人在生理期間洗頭也可影響血液循環引致經痛。所以大家可選擇在上午溫暖時間洗頭較好，並且在洗頭後要立即吹乾頭髮，以免容易患上頭痛、頭風。

月經禁忌11.進行性行為

經期間不適合進行性行為，因為女性容易受寒入宮。而且經期間子宮內膜會脫落，性行為有機會將細菌帶入腹腔，嚴重會造成盆腔炎。