全球最年輕50歲辣媽 劉葉琳3大獨門凍齡法

撰文：venusos | 圖片：weibo、instagram

全球最年輕50歲辣媽 劉葉琳3大獨門凍齡法

劉葉琳是河南信陽人，她的工作是圖書管理員，兒子都已經20多歲了。由於她的樣子太年青，與兒子出街時，就曾被人誤會他們是情侶。

1. 20年運動習慣

劉葉琳曾在微博說過：「你流走的每一滴汗水，都是對抗衰老的子彈。並非紅顏易老，是你流汗太少。你連汗都不想流，我能怎麼辦？」30歲的開始健身的她，至今已養成20年的運動習慣，不間斷地參與著不同的運動，包括：長跑、行山、及冬泳……
她非常重視力量訓練，她表示透過每星期2－3次的力量訓練，可預防身體的肌肉在減肥節食間流失。

除了力量訓練，帶氧運動對於燃脂來說也是必不可少，劉葉琳也多次在其微博分享跑步的正確方法。劉葉琳自言愛挑戰各種的極限運動，她更曾參與國際性的賽事，橫渡馬六甲海峽，熱愛冬泳的她最近終於實踐了在俄羅斯貝加爾湖冰泳的夢想。

2.均衝飲食

減肥來說三分靠運動，七分靠飲食。劉葉琳主張進食天然的食材，她愛吃時令的溫室蔬菜。 ​​​​另外想肌肉發展更好，可多攝取蛋白質及乳製食品，可有助排走脂肪。

3.挑戰自我保持樂觀正面心態

劉葉琳的人生目標是穿比堅尼環遊世界，最近她就在WEIBO上載了不少在冰天雪地穿著比堅尼做運動的照片。