保暖方法|5招保暖急救大法:正確蓋被方法、穿衣、貼暖包、穴位和保暖食物
【保暖方法】這兩天天氣持續寒冷,溫度進一步下降,部分地區更跌低至10度!外出時一定要注意保暖,不想穿得「壯碩」的女生可以如何保暖?以下5招保暖方法大家一定要記下來,一起過個暖笠笠的冬天吧!
最低氣溫低至10度!即學5招保暖方法
1.著極衫都覺得凍?教你正確保暖穿搭次序
天氣再降溫的話,並非愈穿得多衣服就愈做到保暖效果,即刻學學日本節目《R的法則》中所建議的穿衣保暖大法,4件衣服就保你「暖笠笠」。
次序:發熱內衣鬆身衣物手袖較緊的樽領衣物外套大褸
首先你要著上一件貼身發熱衣作內衣,最好穿上發熱效力強的內衣,便能散發更多熱力;然後切忌穿上貼身衣物!因為實際上這樣並不會讓你暖上加暖,其實只要穿上一件鬆身衣服,就已經可以做到保暖效果,因為鬆身衣物可以留有空間,便能讓熱力流通。第三層就要穿上手袖較緊的樽領衣服,同樣原理都是讓空氣在衣服與衣服之間流通,最後外出時穿上一件大褸就大功告成啦!
![保暖方法 寒冷天氣警告生效 必學正確保暖穿搭次序 圖片來源:日本《R的法則》節目截圖](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/12/nhv4dxh3MJN7gxp/-2020-12-18-6.53.16_13400046295fdc8a18666ea.png)
2.還是覺得冷?4個方法教你暖包要貼對位置!
日本醫學博士福田千晶的著作《暖活 手腳冰冷隱藏著可怕的危機》建議以下4個位置貼暖包,首先可選擇貼在腰上,主要原因是腰部附近有血液量多的內臟器官,要讓它們感到溫暖起來,手腳不久便會慢慢開始變暖。另外也可選擇貼在頸的根部和肩胛骨上,對緩和頸肩酸痛及頭痛的效果不錯;放在肚臍下方,對減低肚痛、肚瀉和月經痛很有幫助。
![寒冷天氣警告,保暖方法,穿搭,蓋被方法,暖包,天文台](https://imgs.nmplus.hk/wp-content/uploads/2018/01/nhv4dxh3MJN7gxp/1980d7b9199d9ca2ff528f017b45541e_11143445835a54b05e7ac0d.jpg)
3.穴位按壓即暖身
假如衣服穿對了,暖包又貼好,還是覺得手腳冰凍的話,就要立即學學以下對抗手腳冰冷的穴位啦!膻中穴是鄰近心臟位置,位於胸部正中,是個重要的穴位,我們可經常用手掌按壓及摩擦,不但能改善血氣循環及手腳冰冷問題,對於體質虛寒的你也會有幫助。
![保暖方法 未來幾天晚間市區降至12度!即學5招保暖急救大法:正確蓋被方法、穿衣、貼暖包、穴位和保暖食物](https://imgs.nmplus.hk/wp-content/uploads/2017/02/nhv4dxh3MJN7gxp/img_1845_70291404858b41e4134820-800x539.png)
4.日本睡眠專家教你正確蓋被方法
怕冷的人睡覺時都會選擇蓋兩張被,覺得會暖一點;這個想法其實是對的!不過如果蓋錯次序的話,還是不能有效保暖!日本睡眠專家表示,一般人先蓋毯子,上面再蓋一層羽絨被的方式其實是錯的,這樣完全無法鎖住溫度。
![保暖方法 寒冷天氣警告生效,如果蓋被錯次序的話,還是不能有效保暖](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/12/nhv4dxh3MJN7gxp/0zdd26th_1339459055881e49046420_17353445415de0cc45bbdd1_74579475de887ab5c42a.jpeg)
![保暖方法 圖片來源:日本節目《教えてもらう前と後》](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/12/nhv4dxh3MJN7gxp/-2019-12-05-6.29.26_9202352645de8dc3607b42-800x446.jpeg)
專家指出蓋羽絨被的作用是像動物般用一層羽毛阻隔身體,防止熱量流失!所以大家應該直接將羽絨被蓋在身上,作為熱能的隔絕層。那麼薄毯呢?再蓋在上面?專家認為,只要羽絨被有一定品質,就可以有效保留體溫,不一定要蓋在身上;多嘅一層薄被其實可以墊在身體下面,減少背部熱能散失,最多可相差約4度。
![保暖方法 正確蓋被方法:薄毯人羽絨被](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/12/nhv4dxh3MJN7gxp/ubnpofvq_8682904405881e4d27ae71_3922059865de0cc37eee43_2373269725de887ea7a389.jpeg)
![保暖方法 圖片來源:日本節目《教えてもらう前と後》](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/12/nhv4dxh3MJN7gxp/-2019-12-05-6.29.36_3664705605de8dc37c0d95-800x447.jpeg)
5.吃暖身的食物不能少
除了以上的方法外,大家也可從飲食著手,多管齊下。
寒冷天氣警告生效!趕走血虛和手腳冰冷必吃中醫推介10款暖身食物
![保暖方法 寒冷天氣警告生效!趕走血虛和手腳冰冷必吃中醫推介10款暖身食物](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/12/nhv4dxh3MJN7gxp/45777_14429710955a605e75914db_11354308945de888a108ac6-800x480.png)
有甚麼家居清潔好方法?
要保持家居清潔真的好花時間,步驟又很繁複,有時污漬更是怎樣都抹不掉!即睇家居清潔技巧:洗床褥方法/白醋清潔12大用法/冷氣機清洗方法/棉被清洗收納技巧。如果屋企有養竉物,寵物家居清潔需打醒十二分精神,學會安全消毒,不影響寵物的健康!
有搵工攻略嗎?
想搵份好工,最基本當然是寫好CV讓你從芸芸求職者中脫穎而出,一些「無用CV技能」卻會令你在面試官心中留下壞印象!我們整理出各行各類求職網推薦,希望可以幫助各位得到更多工作機會,找到適合自己的工作!當然好好提升自己工作能力都十分重要,即睇33個超實用Excel快捷鍵。