3招瑜伽 矯正脊椎 正子宮

3招瑜伽 矯正脊椎 正子宮

Text | Kingyo

子宮好，女人才會好
子宮正不正，對女生相當重要，歪斜的骨盆，會破壞激素平衡，影響子宮自主神經的壓力不一致，甚至造成內臟下垂。

26歲開始子宮機能過了高鋒期，你會發現自己的身體狀況、皮膚也沒以前好，這是因為子宮和卵巢功能的影響。如果子宮歪斜，就更會影響女性的健康。

影響範圍甚至是經期不穩定、月經不順，經痛，腹痛、腰痛、頭痛；如果有上述問題，吃了藥，養生也不管用，可能是腰椎不正影響的子宮不正。

以下3個瑜伽姿勢有助矯正腰椎，復健肌肉的力量，女性都要常做啊。

1) Cow Face Pose (gomukhasana)

可以調整骨盆靈活度，並提高淋巴循環，暢通全身氣血。

．左腳疊坐在右腳上，盡量讓右邊臀部不要離地，貼著地的臀部則保持放鬆。

．背部伸直，舉起右手彎曲手肘，左手由下方握住右手，Hold住雙手背後交做5個深呼吸。

如果手觸碰不到也沒關係，用一條毛巾，或皮帶做輔助。

換邊，重複。

2) Swan Pose

有效放鬆大腿肌肉，這裏也是膀胱經的所在，可以得到深度伸展。
重要的是所有內臟隨着每次呼吸都可以得到按摩和擠壓，

．坐立姿勢準備，右腳摺起，腳底靠近左大腿，右腿向後伸展，雙手掌放身前做支撐。

換邊，重複。

3)Gate Pose (Parighasana)

主要改善脊椎變曲，一併對肩痠痛、呼吸系統都有助益。

．兩膝立於地。
．右腿向右側伸展拉直。
．吸氣同時，雙臂側平舉與肩平。
．呼氣，身體和右臂向下朝伸展的右腿移動，右前臂和手腕分別放在右腿脛骨或腳踝處。
．右手臂緊貼右耳。
保持此動作5次呼吸，換邊。

換邊，重複。

(Source：biranger)

延伸閱讀：

睡前5分鐘 緩 經痛 正子宮4式

經期5個瑜伽動作 有效減經痛緩疲勞