纖瘦Out！ 1日15分鐘練出Sistar 昭宥健美Body

在日前南韓網友票選「Wanna be」身材得到第一名Sistar成員昭宥(姜智賢)，以一身健美身材，有別於一般女團的纖細路線；沒有人的好身材是天生的，她靠着有氧運動加肌力訓練養成現在的健美身形。

昭宥曾經在南韓美妝節目《Get it Beauty》大談減肥歷程，身材傲人的她，也曾經因為工作壓力爆肥，而在1個月內急速瘦下20磅，但代價就是胸與臀全部也縮水，所以在有氧瘦身之後，把重點放在肌力訓練，就會像她擁有前凸後翹的好身材。

由昭宥親自示範，1日15分鐘的超簡單運動法，不用道具，不用上gym。

01 踢腿 刺激腹部

．站直，雙腳與肩同寬，兩手握毛巾輔助
．雙手保持伸直，往近，雙腳輪流踢向上。
．單腳動作30秒，換邊輪流為一回，共3組。

02 弓步轉身 同時運動上下半身

．右腳往後跨並屈膝至90度，上半身向左邊旋轉。
．左右各做10回，共3組。

NextPage> 昭宥的蜜大腿 燃脂有氧運動

03 側跨步 消大腿內側肥肉

．雙手合十擺胸前，重心放臀部。
．雙腳輪左右跨步。
．左右20回，一次3組。

04 弓步蹲跳 訓練大腿後側肌肉

．左右腳交換，往下跳至膝蓋呈90度。
．一次30秒，共3回。

05 burpee (波比跳) 讓全身最快燃脂的有氧運動

．直立，蹲下兩手撐地，後腿往後踢。
．收腿，高舉雙手往上跳。
．1次30秒，共3組。

最後，減肥不能靠節食，補充營養更重要。

延伸閱讀：
▲微胖女孩學起來 Jennifer Lawrence操Fit瘦身法 http://goo.gl/dXJFhY

▲怕凍 必學！2招跑到爆汗燃脂 http://goo.gl/kCT4kg

如欲率先接收資訊，請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」，多謝支持。

More Facebook :https://www.facebook.com/morehk.hk