蘿蔔腿無得救? 「勾腿」拉筋 KO 4種粗腿

Oct 5 2015

台灣健身美女丁小羽分享，分享5個令你小腿粗蘿蔔的原因

01 肥胖型：脂肪型小腿

02 運動型：肌肉型粗小腿，尤其是需要爆發性的運動，像是短跑、跳遠。

03 姿勢不正水腫型：穿高根鞋久站、OL久坐。

04 飲食水腫型：吃得太過重鹹、重口味。

丁小羽雖從小熱愛運動，行山、打球，但小腿還是保持一樣細，就是因為運動前的暖身、運動後的拉筋非常重要，今次就教大家一個簡單的「勾腿」動作，就可以雕塑美腿。

NextPage >> 2款勾腿動作簡單學

(1)單腳盤腿式，用手勾住腳趾尖，感到大腿、小腿筋被拉扯。一邊15秒以上再換另一邊。

(2)雙手上舉往前，坐姿體前彎姿勢，將雙腳用手勾住，筋骨柔軟些的人，可以用雙手掌，抱住腳底。
臉貼進膝蓋，雙手往前伸展。

(Source：丁小羽)

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