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Meghan Markle認為女人最美的樣子是有線條、有自信，而不只是瘦。受作為瑜伽老師的母親影響， Meghan Markle 亦熱愛運動，平日喜歡慢跑來抒壓和穩定情緒，也喜歡熱瑜伽和健走，因此擁有健康膚色和美好的身段。而且她非常講究飲食，自己開設的生活網站「The Tig」亦經常分享健康飲食的資訊。

Meghan Markle 5招瘦身減肥法

第一招：慢跑減肥

受作為瑜伽老師的母親影響，Meghan亦熱愛運動，平日她最喜歡慢跑。不少人也證明慢跑比快跑更能達到減肥作用，但切記一定要跑30分鐘以上，因為運動20分鐘後脂肪才開始燃燒。Meghan更將慢跑比喻為移動中的冥想活動，她喜歡透過跑步放鬆自己的思緒，來達到抒壓和穩定情緒的功效。除此之外她也喜歡熱瑜伽和健走，因此擁有健康膚色和美好的身段。

第二招：塑身減肥的瑜伽動作

1 弓式（Bow Pose）

這個比較高難度的姿勢有助減去手臂、腳和腹部的脂肪。面向地下俯臥，向後曲起雙腳並用手捉住，拉起雙腳同時撐起上半身，保持姿態數個呼吸後放鬆。

2 反轉戰士式（Reverse Warrior II Pose）

髖部下沉。提起下腹，保持肩部放鬆，固定後背肩胛骨。抬起胸部，凝視你的右手。保持3-5個呼吸。深吸一口氣，在呼氣時回到中央。身體靠近你的右腿，

第三招：簡單減肚腩、瘦腿動作

Meghan說做運動不一定要私人教練，只需記得幾個簡單動作，加以練習。以下是Meghan的健身專家兼好友Heather Dorak設計示範的簡單動作：

1 蝴蝶捲腹運動（Butterfly Double Crunch）

呈躺姿，雙腳微舉起，膝蓋張開但腳跟緊貼；雙手張開向後抱頭，吐氣時用腹部力量將身體上抬與呈蝴蝶姿的腳靠近，稍作停留後再緩緩放下，重複15次。

2 彼拉提斯剪刀腳（Pilates Scissor Kicks）

呈躺姿，用核心的力量將上身些微抬起，雙手與肩同寬朝前方平放，雙腳離地15公分後，左、右腳輪流向上抬起與地板呈90度垂直。操作時注意上身不要歪斜、頸部放鬆，將意念放在核心。左右為一組，共做10次。

第四招：每天早上喝一杯熱檸檬水

Meghan對食物非常講究，盡可能選擇乾淨的食材，還會自己下廚，她說這是維持體內平衡的關鍵。她的生活品味網站「The Tig」經常分享不少美食資訊，而Meghan自己平日亦非常注重飲食，設下不少健康餐單，每天早上她都會喝熱檸檬水，檸檬水有美肌功效，而且能夠消脂減肥。

第五招：健康餐單

平日下午或晚上肚子餓時，不少女生都喜歡吃零食，而Meghan最愛喝自製綠色果汁或康普茶（Kombucha），搭配新鮮水果、藜麥沙拉。康普茶（Kombucha）中含有紅茶菌，豐富的有機酸、維生素B與C及酵素能幫助代謝，並促進膠原蛋白增生，維持皮膚健康。藜麥則含有豐富蛋白質、纖維，成為減肥者的優質澱粉來源。但Meghan偶然在週末也會跟朋友一起吃漢堡、薯條，「做任何事都別讓自己不開心」便是她的生活宗旨。對生活這麼講究的女生，不要說哈里王子王子，小編也有點兒愛上她了！