日本減肥達人「 深呼吸減肥法 」兩個月勁減30kg！
你每刻都在呼吸，但你有想過以呼吸來減肥嗎？日本知名藝人兼減肥達人美木良介公開自身獨創的減肥方法「 深呼吸減肥法 」，只用七個星期便減去30kg，腰圍縮小40cm。快來學習這健康又安全的方法，讓你一天2分鐘，輕輕鬆鬆做到減重加瘦腰。
Text: Cheri Photo: 網上圖片，片段截圖 Source:《日本瘦身天王美木良介－－深呼吸，我瘦了13.5kg》
日本減肥達人 美木良介
前身是藝人的美木良介（Miki Ryousuke）在日本電視連續劇、電影、舞台以及歌手等多方領域都有不錯的表現。近年來設計出「深呼吸減肥法」，不僅受大眾追棒，連日本藝人也使用，在三個月瘦了30幾kg，令他成為減肥達人。
「深呼吸減肥法」8大效果
「深呼吸減肥法」有助於鍛鍊肌肉，而且可促進血液循環，增加血液中氧氣的濃度。除了能減輕體重，瘦腰外，也有提胸，改善便祕等8種效用。
1| 減重效果
能增加肌肉量和基礎代謝。
2| 提胸
緊實胸部肌肉，讓整個胸部向上提升，形成好看的胸型。
3| 瘦腰
減去腰圍旁的肌肉和難以除去的背部、肚臍贅肉，以創造美麗的腰部線條。
4| 翹臀
因全身出力呼吸，也需要在臀部施力，所以肌肉在鍛鍊之下，獲得極具魅力的臀部線條。
5| 緩解肩膀僵硬
能集中鍛鍊與肩膀僵硬相關的僧帽肌以及其周圍肌肉，就能解決肩膀僵硬的問題。
6| 消除byebye肉
「深呼吸減肥法」下，同時進行競步運動，加上手臂的擺動，成功擊退上臂byebye肉。
7| 改善與防止腰痛
深呼吸運動當然可以改善腰痛，而且也是一種即使腰痛也能進行的訓練。更有防止腰痛的效果。
8| 消除便秘
鍛鍊肌肉，養成平時運動的習慣，能活化腸子蠕動，所以也能解決便秘的困擾。
獨創「 深呼吸減肥法 」
美木良介說他就靠每天兩分鐘的「深呼吸減肥法」輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次，一日可以做2-5分鐘。只要每天做，便可在短時間內感受到身體的變化。
減肥法的步驟如下：
STEP 1| 將臀部肌肉收緊，並將注意力完全集中在呼吸上。
STEP 2| 把一隻腳踏向前，將重心擺放在後腳上。
STEP 3| 雙手舉高過頭，同時用力吸一大口氣3秒。
STEP 4|靠腹部的力量用力吐氣7秒，並把雙手向左右展開 ＊此時你可以感受到全身(包含嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部)都在用力。
STEP 5| 吐光所有氣體後，重複1-4步驟。
可以參考以下影片啊～
https://www.youtube.com/watch?v=apqFB7lR9t8
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
