1個月減4kg！不用節食「 孜然粉 減肥法」比吃乳酪更有效
很多人都用過不同方法減肥，也會從每天的餐單下手，一般人認為調味料和香料都是致肥原因之一，但原來平時吃羊肉串用的 孜然粉 也有減肥功效？
Text：J｜Source：Healthypeople365
根據外國網站《Healthypeople365》的報導，平日不需節食減肥，只需改變飲食中使用的香料就可以了。根據伊朗醫學科學大學（IUMS）的研究，研究人員找來44名超重的婦女並分成兩個組，進行為期三個月的研究。所有婦女每日均減少攝取500卡路里，第一組被規定每天食用140ml乳酪和3公克孜然粉，第二組只食用140ml的乳酪。
三個月後，第一組的婦女平均瘦了6公斤，最多可瘦14公斤，而第二組只減重了大約1.4公斤。造成差異的主因正是 孜然粉 促進消化、幫助減重的功效。研究還發現，最後第一組的體脂肪減少了14.64％，但第二組只降低了4.91％。除了減肥之外，還含有能降低膽固醇水平的植物固醇。
孜然粉 減肥法好處：
- 促進腸胃消化
- 提高代謝利尿
- 降低壞膽固醇
- 減少體脂肪
孜然粉＋乳酪
孜然粉加乳酪有非常好的減肥作用，除了加入乳酪當中，也可以隨個人喜好自由地加入每一道料理，增添風味之餘還能輕鬆瘦身，可說是一舉兩得。
不適宜人士
用孜然粉調味時，用量不適宜過多，因孜然粉性熱，夏天時應該少吃，患有便秘和痔瘡者也該少吃。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
