Plank做唔悶！ Plank加抗力球 燃脂更快
Swiss Ball (抗力球、彈力球)就是一顆大的橡膠氣球，可以加入許多的運動之中，瑜伽或是皮拉提斯都可以運用它。
主要的原理就是創造一個不平衡的表面，加強運動中對身體控制能力的提高。
同時又有緩和的作用，所以也會特別設計給老人、孕婦或復健需求的人使用，可以有效訓練又避免傷害。
只要在在基本的Plank動作上，加上這一顆球，就可以讓訓練事半功倍，燃脂能力提高！
Text | Kingyo
01 Plank抗力球
．將手肘放在球上，肩胛骨往後下壓，尋求隱定，並確定肩膀在手肘正上方。
．身體保持經典Plank姿勢，腹部收緊，Hold住30秒。
02 反Plank (With Exercise Ball)
最好的平衡訓練，表面上又不需要施太多力，但對於全身的平衡力都有幫助。
03 下降 Plank (With Exercise Ball)
．經典的Plank動作，加上一個平衡阻力。
．注意保持脊柱位置對齊臀部。
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