簡單抹地動作 3招激瘦下半身

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Jun 6 2016

Text |Kingyo
Source| POPSUGAR Fitness 、Moteko BEAUTY
一個抹地的簡單動作，可以快速瘦下半身，你只要準備一個毛巾、連瑜伽墊都不用，腹部、大腿、小腿、膝蓋一次瘦！

動作1
雙手伸直撐地，雙腳伸直，趾尖壓在摺成四方的毛巾上。

上腹部肌肉用力撐住，如Push Up動作。

動作2
雙手撐住，使用腹部力量，膝蓋順勢向上靠近胸部，帶動趾尖下毛巾往前。

再回到動作1

重複動作30次！

*注意防滑，可以將瑜伽墊放在雙手的位置。

同場加映動作 3 瘦小腹：

這一次準備兩個毛巾，同動作1一樣的準備動作

動作4
這一次，整個腰、臀撐起，身體如同倒3角型，再回到動作1，你會感到腹部緊實。

動作5

回到準備動作1，這一次雙腳打開，好像個剪刀，再回到動作1

一個動作重複10-15次。

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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