月事來潮應否做運動？

多得讀者Vicky的提問，發現原來不少女性都認為月事期間，應該避免做任何運動，我自己則一直保持定期運動，除了月事首兩天，流量較多、較不適的日子，其餘時間都會保持運動習慣。

做了一點資料搜集，發現原來月事期間，做運動不但沒有副作用，更對身體有益！因月事期間適量及適當的運動有助於平衡神經系統，促進血液循環，幫助骨盆肌收縮放鬆，有利於經血更順暢排出，緩解經痛。一些簡易、輕量、溫和的運動，對身體百利而無一害，不妨在這幾天做一點。

注意！不能太劇烈！

月事期間做太大運動量或太劇烈的運動，有機會加重經痛及增加出血量，而且月經來潮之前或期間，不少女士身體都感不適，若然真的不舒服便不要勉強，始終運動應以健康為目標，過分強迫自己便違反原意了。

月事期間可做的運動：
簡易瑜伽
拉筋、伸展動作
走路、慢跑

月事期間做運動的注意事項：
1. 穿着吸濕、排汗的運動衣褲，為保持衛生，運動後應立即洗澡及換上乾爽的衛生巾，避免因運動而令衛生巾與陰部皮膚產生太多摩擦，造成紅腫過敏。

2. 縮短運動時間 (約30分鐘)，減慢速度，並減少運動量，以免月經流血過多或子宮位置改變。

3. 避免水上及水中運動，以免造成感染和月經失調。