暖子宮 紓緩 經痛 6法寶
連世界級港女 杜如風都在《星星負皮卷》中自爆兒時最慘痛經歷 就是 經痛 (講堅！)
據台灣一項統計，只有7%的女生完全沒 經痛 這個困擾，也就是說有93%的女生每個月都要經歷這個痛。
我也是那不寂寞的93%, 以往每次生理期頭1、2天，感到腹脹痛、子宮附近肌肉酸軟感，站久一些都覺得腰部痠痛；工作需要，或是不想痛到沒心情，降低工作效率，通常在第一日都會先來一顆止痛藥，或是舒經熱飲(後來來香港發現沒這一項產品，回台灣還會多買些回來)，舒經熱飲其實就是止痛藥的粉狀版，但藥成分低一些些，加上有藍莓味，熱熱的喝下，會馬上覺得舒服些。
記得之前看過一個健康新聞。「一顆止痛藥會殘留體內5年」！一般Panadol，是使用乙醯胺酚（Acetaminophen)來止痛，雖然經過醫生解釋，差不多十小時就可以代謝完，但竟畢都是「藥」，會增加肝臟負擔，依賴藥物一定有所謂副作用。所以能不吃藥，不經痛的渡過生理期，誰不想呢？
→天然療法改善「每月一痛」
中醫認為「不通則痛、不榮則痛」，經痛通常是因為氣血不暢、氣血不足所引起的。近一年來有好好補身體，加上每日在家裡做些簡單運動，配合一些好用小物，讓我在m到的時候，竟然不再需要止痛藥，而且最好的狀態是「無感覺」的m到，這實在是有些嚇人，我指得是對以前的我來說是不可能的是。
每個月來的舒服、規律，這真的對女生很重要，畢竟「好朋友」(台灣生理期的小名有：好朋友、大姨媽，或是小紅) 陪伴妳人生中的十分之一的時光，也影響到日常生活和心情；這樣的轉變因為生活習慣改變是很多項一起的，如果你的體質也是像我一樣是偏「血虛」易手腳冰冷的話，就可以參考看看，希望對大家有幫助。
看看自己是否為血虛體質→如何自我檢測中九9種體質？
紅棗：味甘性溫，補中益氣，養血安神，適合血虛的人；
注意！易水腫、生痰生濕、體質燥熱的人，不適合！
每晚睡前會將去核的雞心紅棗放入保溫杯內焗個一晚，隔日早上，或是下午帶到公司喝，大約1000cc的分量。
嫌日日喝太悶，可以一半紅棗、一半紅豆，或是黑豆，兼去水腫，口感上也不會只有紅棗如此甜。
材料：
去核紅棗……八顆左右
紅豆or黑豆……適量
作法：
材料浸過熱水半個鐘，將煲好的熱水，一起放入燜燒杯中，6-10小時後，飲得！
小注意：
紅棗記得去核，或是購買去核的雞心棗，才不會喝到熱氣。
中藥舖買的紅棗難保無農藥殘留，如果可以買「有機」是最好，或是在焗之前，先用熱水浸過 15-30分鐘，至少將表面農藥洗去。
功效：氣色好些，改善手腳冰冷
有時偷懶幾日沒有喝，會明顯被發現臉色蒼白；而有定時喝紅棗水，整個體質有暖和些，以往就算大太陽下也是手腳冰冷，但現在手腳都暖和些，在辦公室喝，也可以對抗些「冷氣病」，
→幾個紓緩 經痛 的穴位
02按摩穴道解 經痛
合谷穴就是大拇指跟食指的虎口處，
用另一隻手的大姆指、食指按住穴位，每次5秒鐘，
左右手各按5分鐘。
可以紓緩經痛，手腳冰冷的、提神醒腦都可以按這個穴道。
基本上夠大力的話，真的能痛到瞬間轉移注意力……
手掌上的命門穴，位於小指第一節的地方。
人的指頭和臟器是相通的，不同的指頭各對應不同的臟器，
而小姆指對應的是腎經，
按壓可以加強腎功能，並紓緩腰痛、經痛。
三陰交穴位於小腿內側，足內踝上緣四指寬(手橫放著，約四根手指橫著的寬度)。
它是幫助女人維持年輕、延緩衰老的神奇穴位，
建議每天揉按左右腳各5分鐘，能減緩經期的腹部疼痛，還能消除水腫、促進氣血暢通。
內側地機穴位於小腿內側，膝蓋後方橫紋往下約六指橫寬的地方。
地機穴屬脾經上的穴位，可和脾理血。緩解經痛。
每日按壓1分鐘，每日1、2次。
做15下 勝過仰臥起坐100下的暖子宮運動→
03 相樸深蹲
有運動的習慣真的是身體健康的關鍵，如果你也和我一樣，大部分是蛋黃哥的狀態，那麼躺著運動應該不是那麼難，尤其是Pilates(彼拉提斯)針對「核心肌群的運動」可以改善子宮附近的血液循環。
但裡我要推介的是鄭多燕都愛的深蹲，因為夠簡單，而且深蹲15下 = 仰臥起坐100下
基於人體有70%的肌肉都在下半身，而進行深蹲也是最快訓練肌肉的方法，更可以幫助血液循環，絕對是一個投資報酬率高的運動，真的是女生一定要做的運動。
深蹲的好處：
鄭多燕翹臀靠「深蹲」！ 不可不知的4大好處
每日1分鐘 相撲式深蹲消便秘
天然紓經熱飲 →
04 黑糖薑茶紓緩
黑糖有豐富的維生素、鐵、鈣質加上溫溫熱熱，易吸收，也可以讓血管舒張，減輕經痛；不過黑糖都還是糖，醫生建意是一日不要吃超過兩匙半，約38g左右。
塊狀黑糖要經過的高溫加工手續，有些食安問題疑慮。較建議是買「粉狀」的產品，我是買這個台灣品牌的黑糖老薑粉來沖泡，這個品牌的薑味較重，比一般市面上大家愛用的一塊塊的「黑×」品牌來的辣很多，也是少甜，非常推介。
安心味覺
台灣誠品松菸店
地址：台北市信義區菸廠路88號(松山文創園區)
網址：www.enluen.com
熱敷腹部好用小物→
05 蒸氣暖暖貼
引用日本婦科醫師村松圭子表示，生理期第1天用熱水袋或暖暖包熱敷腹部，不僅可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用，還有緩解經痛的效果。
有時貪吃還是會少不了吃些冰品，生理期頭一日，會有些悶悶的不舒服，但基本上m到是再也不需要止痛藥，我會在睡前使用暖暖貼腹部，會入睡的更快，睡得更舒服。
但女生都有這些經驗吧，電子暖蛋太重，暖暖包又真的太「熱」了，不小心會燙到，隔層布包或、衣物會好些，但我發現有一個非常適合代替一般暖包的這一個日本蒸氣眼膜！(本身就長得夠像m巾的 = =|||)
原本是拿來敷眼用的，想不到可以直接用來放在下腹部，30-40度的溫度剛剛好，就好像浸溫泉的那種舒適溫度！雖然上面寫說10分鐘，但熱度差不多可以持續到快30分鐘，加上原本就有些花香味，睡覺時拿來放在腹部剛剛好，放著放著就睡着了。
→台灣好物！ 梅精調整酸性體質
06 台灣好物！ 梅精調整酸性體質
在去年九月在香港認識了台灣的梅子媽媽，酸性體質是不健康身體的源頭，強鹼的梅精可以有效改善體質。
功效：
吃梅精近一年來有什麼明顯改變，就是沒了經痛的困擾，每個月的經血也從深紅變得較鮮紅，我想是血滯的情況變少了，就連生病、喉嚨痛，也都變少了，Touch Wood 或是很快就能復原。
每天早上起身，用筷子沾取一些梅精，放在舌頭上，大量唾液分泌，再喝下一大杯暖暖的白開水，就會十分醒神。
薑黃+梅子：
一年一產的梅精每年五月開始販賣，今年七月就已經售完！！上次回台灣買不到梅精，這個加了「薑黃粉」做丸的梅精丸，不含任何人工添加，效果一樣，薑黃也是梅子媽媽在台灣有機種植，一次吃4小顆，一罐也是也以吃個半年以上，外出攜帶更方便，可惜目前這個梅丸只在台灣有賣。
「薑黃」主要有抗氧化、抗發炎兩大功能，抗氧化是生物類黃峒的2.33倍，維生素E及C的2.75倍，幫助對抗許多疾病，多功效的草本植物。
梅子媽媽已經六十、七十歲，每年四月仍堅持回到台東參與人手製作梅精，本人的她如此好精神，皮膚好，就是最好的實證，回台灣我會去梅子媽媽的台北店拜訪她，她會請你喝好喝的梅子茶喔。
香港也有實體店代理販售，目前台灣售完的梅精，香港也還買得到。香港代理 嗎哪有機站 Manna
http://www.manna-shop.com/shop/
梅精(90ml/HK$620)
梅子媽媽台北店 古意梅舖
地址: 台北市八德路三段12巷52弄15號
電話: 02-25774677
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