瘦全身馬甲即現 Hoop Yoga

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Jul 31 2015

我這個人總是無辦法靜下來，即使做瑜伽，也會選擇高強度的動態瑜伽、飛天瑜伽……:P

Hoop Yoga其實也是空中瑜伽之一，不過用的不是Hammock，而是像呼拉圈的鋼圈，Hoop Yag (空中圓圈)本是馬戲表演的其中之一種器具，同樣可以承受幾百磅重力，這比我常做的空中瑜伽難度更加高，因為半空的圈子擺動不定，亦沒有布條纏住，「感覺上」甚沒安全感，相對用更多身體力量作平衡及支撐，圈子更會轉來轉去，要同時保持動作穩定性，單是上圈，已經一身汗….

沒信心做好每一個動作，所以以下示範還是由導師Zoe負責啦！她同時是瑜伽導師，可到她的facebook看看其他式子。

上圈：站在圈底，手臂與臀部同樣闊度，雙手抓緊，利用腹力曲起上身，並用臂力「引體上升」，收起雙腳，坐上圈子。或將小腿繞過圈子，穩定及平衡整個人，便可放鬆上半身在倒吊狀態。

Gazelle：全身力量

Man On The Moon：鍛鍊平衡兼收大腿

Star：收緊全身

Pike：纖幼手臂

Back Straddle：集中收大腿

Aerial Arts Academy Hoop Yoga
地址:尖沙嘴柯士甸道130號嘉碧大廈地下
電話：2375 8088

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。