瑜伽柱 躺著都能瘦

瑜伽柱 躺著都能瘦
有些人，特別是身體虛嘅女仔，不一定能做到激烈的有氧運動、跳鄭多燕舞；又或者你是懶到出汁！我承認有時我都是，對運動常是「嘴上說沒時間」，但這一個躺係度郁一郁都算係運動嘅運動，真的就沒藉口說不做了。

平時很喜歡用 瑜伽柱 (Foam Roller)碌一碌來鬆筋，原來還有好多功能，可以再回顧一下我前兩篇講 Foam Roller 鬆筋的文章：

◎碌一碌 按摩鬆筋靠自己

◎Foam Roller按摩膽經 去脂肪消水腫

不過這一次要講的是 Foam Roller 除了鬆筋、去水腫，在「減肥」這件事上，也很有幫助啊。

像是台灣著名的減肥達人 「馬克媽媽」擅長運用一些減肥小幫手，來加速減肥效果，更是大大推薦這一個 Foam Roller 減肥法。

Foam Roller 能減肥可以是來自日本的一個綜藝節目「魔女たちの22時」說到有個37歲的美魔女，曾經是個肥妹，但每日只要花十分鐘在Foam Roller上，一年後瘦下30公斤(60多磅)的神奇過程。

…(讓我幫大家快轉……)前面說到這個日本女生當年去到澳洲留學，1年後從一個小瘦子激肥成大胖子！肥到父母都認不出來

為何躺著都能瘦？

節目上就說到這個瘦身原理是因為每個人身上有兩種脂肪細胞：一種褐色脂肪細胞，一種白色脂肪細胞；褐色脂肪細胞是可以促進白色脂肪細胞燃燒的關鍵。

而褐色脂肪細胞存在頸部跟肩部，這個運動就是可以刺激引發肥胖的白色脂肪細胞，並增生褐色細胞！提高新陳代謝，變成易瘦體質，唔需戒口就瘦下！

如果有做開 Foam Roller 鬆筋的話，你就知道平時只要動個5分鐘，就會開始微微冒汗，看似放鬆，其實同瑜伽是一樣吃力的。
動作1) 將長身的 Foam Roller 橫放，滾動肩胛骨30下。

動作2) 將 瑜伽柱 直放背後，膝蓋向上彎曲，雙手與雙腳滑動，像是在雪地畫天使的動作，這樣做10分鐘。

其實，只是把 瑜伽柱 直直得放在脊椎處，張開雙手放鬆……，都可以打開肩頸筋骨，很舒服的，我上過的pilatisi課程都常作這個動作

不用10分鐘，就大爆汗喇，夏日想要促進去濕、促進新陳代謝，就花個10分鐘碌一碌，想瘦話咁易~

(Part of Source：馬克媽媽)