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Natalie Portman 用美型芭蕾 橋式收腹提臀修線條
Text |Kingyo
Ballet Beautiful(美型芭蕾)是近年荷李活女星及Victoria Secret 模特兒練出修長身形和完全肌肉線條的運動方法,源自芭聚舞者的舞姿,運用芭蕾一系列簡單動作和伸展來塑身,不同於健身房的滿身大汗,芭蕾訓練更可以用到平時健身運動,不常用的肌肉。
美型芭蕾創辦人Mary Helen Bowers 指導過許多名人,像是《黑天鵝》女主角Natalie Portman、女星Liv Tyler、Kirsten Dunst,名模Helena Christensen。而美型芭蕾課程更是每一個Victoria Secret 模特必練課程之一。
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娜塔莉‧波曼:「瑪麗.海倫隨時都在我身旁,幫我暖身、指點我,我從來都不知道,『這裡』有多重要,我的頭部位置在哪,我的眼神看來會什麼樣子……」
這裏先介紹美型芭蕾如何用橋式系列動作,能雕塑緊實臀部、髖部、核心肌群和大腿部位。
先用芭蕾動作,做暖身拉筋。
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