韓國Excuse me 美胸法 對抗下垂、副乳

Text| Kingyo

大家有個經驗就是透過按摩可以幫助燃燒脂肪，但是我們都希望胸部的脂肪是不能少，所以對於胸部的按摩一定要做的正確，力道不能太大，也不能過度，反而重點是要用對方法。

韓國健身頻道《The Body Show》，請來專家來教大家提升胸型的簡單方法。

專長也指出胸部的脂肪下，是肌肉組織，如果能加強其下的肌肉組織，自然就可以打造健美的胸型，減少副乳產生，並對抗地心引力，減少乳房下垂。

01 “Ex”cuse me 提胸

打開胸，挺直背，腹部Hold住，發出「Ex」的音。

當你發出這個音的時候，頸部的肌肉會變緊。這 裏有一個薄的肌肉，叫做頸闊肌，這個肌肉連結到你的胸，運動他們的時候，可以Push Up你的胸。

02 雙手合十推

兩臂抬起，雙手合十，兩手掌心向中間推，用力5秒鐘，重複動作10次。

這個動作可以緊實胸部的肌肉。

Next Page > 一推一拉效果好。

03 反向手腕拉

兩手臂平行抬高，雙手住另一手腕，並同時往反方向拉，重複拉10-12次。

這個動作比起上一個動作，更感到胸部肌肉緊實。

透過一推一拉的動作更能加強胸部肌肉。

04 雙手反向扣

抬高手臂與肩平行，雙手心扣住。並向反方向「拉」， 重複10-15次。

若一次運動單邊，可能導致兩邊胸部大小不均，這幾個動作都可以一次運動到雙邊的胸部肌肉，並平衡。

(Source：The Body Show)

延伸閱讀：

▲每日2分鐘 令胸部更豐滿的瘦身鍛鍊http://goo.gl/sz5YJ4

▲女生 美胸熱 4招健背操改善體態http://goo.gl/0HOlT9