減肥 一定要地獄式？台灣小甜甜開心勁減28磅

Text | Avis
Photos | Facebook – 小甜甜 張可昀

減肥 對很多人來說絕對算不上舒服，尤其要在短時間內大幅度減去一定的磅數，不用上非常手段彷彿成不了事。減肥就必定要與「叫苦連天」和「地獄式」劃上等號？讓我們一起看看台灣藝人張可昀（小甜甜），如何不受苦地用兩個月時間減去28磅！

小甜甜是台灣藝人，一直以來都以豐滿圓潤身材和搞笑形象見稱。

當年只有20多歲的小甜甜，不運動與不節制飲食導致身材胖脹，看上去比真實年齡老很多。

這一對肥美的粗腿，的確相當嚇人……

圓潤身軀谷起胸來，也不是棉花糖女孩那麼簡單！

可是，兩年前因為失戀（還可以有其他理由嗎……）而決心 減肥 ，在兩個月間竟然一下子由176磅減到148磅，再過兩個月後再下跌至130磅！究竟她是如何辦到的呢？

小甜甜說，以前都試過很多不健康的速瘦方法，但是反反覆覆而且停止之後反彈得更厲害，因此也就下定決心，要用健康和快樂的方法讓自己瘦下來。第一步就是戒掉垃圾食物，然後開始思考應該做什麼運動達到目的。

她不享受每天到健身房喪操，取而代之，由自己的興趣著手，因為喜歡跳鋼管舞，所以開始認真報名上課……

很快已經跳出成績，減掉脂肪之餘，心態亦非常正面愉快。

跳舞之外也喜歡騎單車，和與朋友一起做瑜珈。

後來也有開始做一些收緊肌肉的訓練，但大前提還是要找自己喜歡和覺得開心的事情去做。

戒掉垃圾食物，偶爾吃點零食當作自我獎勵，吃飽了可多走路，平時亦可做快走運動。但是，小甜甜告誡大家不要絕食，也不要忽略每天三餐，如果有足夠的運動量，只需按比例減少澱粉質攝取，和盡量每晚6時之後不進食，自然就會瘦下來了。

變瘦了的小甜甜，也簡直變了另一個人啊！

事實上，小甜甜也坦白承認自己有作臉部微整形，但變幼了的手腳和纖腰也真是她每天努力所得來的。

雙腿還是有一點點肉，但已經比高峰期瘦了許多，由180磅減到這樣的身材，大家還有什麼好說的？

與本身是「瘦底」的阿Sa合照，也看不出有太大的分別啊～

這真的是同一個人嗎？其實只要有毅力和恆心，你和我都做得到。小甜甜寄語大家：「不只 減肥 ，任何事都一樣，想做不要只是說要付諸行動，不要想會不會成功，做就對了！」各位加油啊～

小甜甜的減肥貼士：
1. 下定決心，不要多想
2. 選擇自己喜歡做的運動
3. 與朋友一起進行減肥計劃
4. 不要絕食，但是要……
5. 戒掉垃圾食物（或只當作偶爾的獎勵）
6.減少攝取澱粉質，盡量於晚上6時後不進食
7. 多喝無糖綠茶
8. 多做快走運動
9. 在適當的時候加強肌肉鍛鍊

10. 相信自己，保持開朗

延伸閱讀：
▲ 瘦就一定靚？鄭欣宜做自己最靚！ http://www.sundaymore.com/?p=371029
▲ 愈減愈肥 節食唔係好辦法！ http://www.sundaymore.com/?p=32649

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