每日拉筋10分鐘!OL必學3招紓 肩頸 痛
Text| Francesca Ng
Edit| Mabel
「頸緊膊痛」早已成為OL通病,一日八小時對電腦工作,再加上經常性低頭使用智能電話,都會令 肩頸 嚴重受壓!想針對性紓緩 肩頸 痛,只要每日花5至10分鐘做肩頸拉筋操,便可以鬆鬆肌肉減輕勞損,以下3招基本動作人人都做得!
當覺得「頸緊膊痛」時,其實隨時隨地不需要任何工具都可以做出 拉筋 動作,紓緩 肩頸 痛等問題。
常見拉筋動作:
只用常見的拉頸和拉肩的動作,「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的方式是不足以紓緩痛症的。必須全面地伸展背肌、胸肌等位置,才能有效地紓緩 肩頸 問題!
>>伸展背好easy?
第一式:伸展背闊肌
Step 1:先舉起右手。
Step 2:然後伸直雙手,頭部放鬆, 整個人向後放鬆,會感到後背斜方肌有所伸展。
Step 3:主要是中下斜方肌的伸展,停留十五秒為一次,重複四次。
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